時(shí)間：2018-11-23 11:07:10來源：作者：fangyu點(diǎn)擊：
懷孕期間孕婦要攝取充足的營養(yǎng)保證胎兒的健康發(fā)育，很多媽媽都遭遇過血糖過高的問題，需要及時(shí)的控制飲食來調(diào)理，那么孕期高血糖怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1.清淡飲食最健康
對(duì)于有妊娠高血糖的女性來說，清淡飲食對(duì)她們的整個(gè)妊娠期都是很合適的，含大量脂肪和糖的食物，都會(huì)對(duì)她們的妊娠健康帶來或輕或重的影響。注意三餐要按時(shí)，適當(dāng)少吃多餐，每餐以清淡營養(yǎng)為主，少辛辣食物、油炸食物、高糖食物。值得注意的是，有妊娠高血糖的準(zhǔn)媽咪們一定不能暴飲暴食，這對(duì)妊娠高血糖準(zhǔn)媽咪就像是一個(gè)定時(shí)炸彈一樣，隨時(shí)都有可能危及到母嬰健康問題。
2.多攝入蛋白食物
魚類、蝦類、豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，能提供懷孕期胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分，也不會(huì)擔(dān)心因攝入過多脂肪而對(duì)妊娠高血糖造成不利影響。因此，有妊娠高血糖的準(zhǔn)媽咪們可以多吃魚蝦等富含豐富蛋白質(zhì)的食物。像蝦仁豆腐、銀魚雞蛋餅、香飄菊花魚等都是妊娠高血糖媽咪們的餐桌美食。
蛋白優(yōu)選低脂的，餐餐吃
富含蛋白的食物如肉蛋豆奶，碳水化合物含量很低，不易生血糖，將其搭配到每餐中對(duì)減緩餐后血糖非常有利。
具體建議為：早餐吃個(gè)蛋喝包奶，午晚餐每頓蛋白的量分別建議為孕中期50克～75克，孕晚期75克～100克。具體是多少呢?
50克瘦肉及其等同量的肉參考如圖。
50克瘦牛肉、44克排骨(市重，長食指2關(guān)節(jié)寬3指)、72克雞腿(市重，1個(gè))、67克帶骨雞翅(市重，2個(gè))、25克五花肉、50克瘦豬肉
備注：所用小碟尺寸：4英寸，直徑10cm、高1.5cm
3.多吃水果和蔬菜
是不是檢查出來有妊娠高血糖就什么也不吃了，每天只吃點(diǎn)青菜呢?那可不行，因?yàn)榘l(fā)育中的胎兒需要大量的營養(yǎng)供給，不暴飲暴食導(dǎo)致體重巨增就行。水果蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，是胎兒生長發(fā)育中重要的營養(yǎng)來源，不吃水果蔬菜對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利。但是有著妊娠高血糖的準(zhǔn)媽咪們需要注意的是，對(duì)于一些含糖量過高的水果，一次性不宜過多，最好是少吃多餐，以避免一次性攝入過多的糖份在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成血糖。
蔬菜優(yōu)選葉菜和瓜茄，餐餐吃
蔬菜尤其是葉菜和瓜茄膳食纖維、水分含量豐富，淀粉含量很低，能量很低，搭配到每餐里可以大大減緩餐后血糖上升速度。
所以建議每頓蔬菜吃到150克～200克(生重)。下圖為200克蔬菜的量，供參考。
從左往右，從上往下：200克莧菜、200克大拌菜、200克菜心、200克胡蘿卜絲蒸芹菜、200克甘藍(lán)炒胡蘿卜
4.可多吃五谷雜糧
有妊娠高血糖的準(zhǔn)媽咪們可以多吃五谷雜糧。五谷雜糧即含有豐富的營養(yǎng)成分，又是粗糧食品，不會(huì)產(chǎn)生過高的糖分，對(duì)準(zhǔn)媽咪們的健康不會(huì)造成影響。并且五谷雜糧有改善消化系統(tǒng)循環(huán)，增加食欲等作用，對(duì)懷孕期準(zhǔn)媽咪們存在的便秘.上火等不良癥狀有著很好的改善作用。像五谷雜糧當(dāng)中的玉米，小麥，苦蕎等食物，是高血糖患者最好的降糖食物，并且口感好，營養(yǎng)豐富，絕對(duì)是妊娠期高血糖媽咪們的營養(yǎng)點(diǎn)心。
主食粗細(xì)搭配，餐餐吃
相對(duì)于精米白面，粗糧膳食纖維含量豐富，能量低，血糖負(fù)荷也更低，所以要想控血糖就別天天吃白饅頭、白米飯了。
建議每天雜糧雜豆至少占主食的1/3，比如將玉米、蕎麥、燕麥、小米、薏米、紅豆、綠豆等一起做粥、飯、面，不過粥不要煮太軟爛。
中午在外就餐吃不上粗細(xì)搭配的主食，那早晚主食的雜糧雜豆比例就再增加點(diǎn)，比如增加到1/2。
除了雜糧雜豆還可以將芋頭、山藥、南瓜、胡蘿卜、蓮子、土豆蒸一蒸替代部分主食，它們的血糖負(fù)荷都比大米飯、白饅頭要低。
少食多餐，加餐吃水果、堅(jiān)果和奶
少食多餐對(duì)維持血糖穩(wěn)定尤為重要。
建議每頓正餐細(xì)嚼慢咽吃到8分飽的基礎(chǔ)上兩餐之間再來個(gè)加餐，前面提到的200克水果和1包牛奶就可以放在加餐時(shí)吃，另外加餐時(shí)還可以吃10克堅(jiān)果(相當(dāng)于帶殼的一把)，約2個(gè)核桃或7個(gè)美國大杏仁或7個(gè)腰果。
推薦血糖負(fù)荷低的蘋果、橙子、葡萄、草莓、芒果、梨子、桃子、柚子、櫻桃、李子、獼猴桃、菠蘿。
以上就是孕期高血糖怎么辦，孕期高血糖調(diào)理方法，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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