時間：2018-09-25 14:17:55來源：本站整理作者：wsl點擊：
陳意涵公開懷孕的喜事也有一段時間了，不過最近陳意涵懷孕后跑步引起了很多人的討論，那么懷孕后可以跑步嗎，懷孕跑步好不好呢，八寶網小編就來說說吧。
陳意涵 近日在社交媒體中曬出跑步照，表示自己因穿了一件紅色外套自覺“很拉風”，就去公園跑了5.5公里。照片中，她五個多月的孕肚已經明顯凸出，卻還是一邊跑步、一邊咧嘴甜笑。據悉，8月15日陳意涵發文承認懷孕，17日陳意涵許富翔結婚。
懷孕后可以慢慢的跑步，但是不能像陳意涵這樣的跑步方法。
孕媽媽在孕期最好不要進行跑步運動的，尤其是孕前期的時候。孕中期胎兒還不穩定，要多躺著休息不能太累，就算是三個月后胎兒穩定了還是要注意點，每天可以適當運動有助于順產，不過也都是一些簡單的最好還是散散步比較好。
第一孕期
初期孕婦往往會覺得疲勞，開始有晨吐，頭痛。由于胎兒還比較小，它所需要的氧氣和營養比較少，心輸出量增加創建循環儲備，這就是為什么大多數女人能在妊娠前三個月跑步。這個階段跑步強調的是強度而不是速度。但當有惡心，嘔吐和疲勞的情況出現，孕婦需要時刻警示調整訓練。
第二孕期
在第二孕期，子宮迅速增大以適應胎兒生長。心輸出量持續上升。這些變化能在孕婦休息和運動時供給胎兒足夠的養分和氧氣。研究表明，能堅持有規律運動的婦女胎盤適應性更強。孕婦在選擇跑步綠線時盡量選擇平坦沒有障礙的，以減少跌倒的風險。
第三孕期
到懷孕后期，大多數生理適應性都達到頂峰。跑步會受到子宮擴大，體重增加等影響。雖然血容總量繼續擴張，懷孕后期增加心率和心博量已趨于平穩，心輸出量開始減少。
跑步的時候，胎兒會感受到子宮運動和羊水流動的影響。如果背部，髖關節或者其他關節出現疼痛，要考慮減少運動量。另外，保持身體水分和冷靜很重要。如果能跑，請把時間限制到30-60分鐘，控制在中等強度。如果不能跑，瑜伽、騎車或者游泳都是不錯的選擇，可以替換頻率、強度和持續時間。
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