時(shí)間：2018-09-11 10:48:42來源：本站整理作者：zpp點(diǎn)擊：
很多媽媽在懷孕期間會(huì)感覺食欲不振，不想吃東西，甚至惡心嘔吐，這通常是胃部被胎兒壓迫的原因，或者是孕吐導(dǎo)致。那么今天八寶網(wǎng)小編就給大家?guī)韼讉€(gè)孕期食欲不振的解決辦法。
1、若發(fā)生在初期
通常情況下，惡心和嘔吐會(huì)帶來食欲不振，大約有70~85%的孕婦會(huì)經(jīng)歷這樣的情況。孕吐是一種天然保護(hù)胎兒的方式，這也解釋了孕婦對(duì)食物的反感。此外荷爾蒙也會(huì)引起嘔心、降低食欲。
2、若發(fā)生在中期
這是懷孕最重要的階段，大多數(shù)寶寶的必要發(fā)展都是發(fā)生這階段。懷孕中期食欲不振是令人擔(dān)憂的，因?yàn)閷殞毿枰?a href=http://m.zzglyzc.com/shenghuo/yingyang/ target=_blank class=infotextkey>營(yíng)養(yǎng)來供應(yīng)生長(zhǎng)。通常是因?yàn)橄到y(tǒng)減慢，胎兒壓迫下腹部所造成的。
3、若發(fā)生在晚期
某些婦女在懷孕晚期會(huì)食欲不振，通常是因?yàn)槌砷L(zhǎng)快速的胎兒占據(jù)了更大的空間，這使得胃部被壓迫，食欲降低。
1、通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)
一般食欲不振的時(shí)候千萬不能強(qiáng)迫自己吃東西，不然吃再多也是會(huì)吐出來，而且反而容易造成一種心理恐懼。所以，每天吃東西要采取少吃多餐的原則，慢慢適應(yīng)，調(diào)整，急不得。還有要選擇比較清淡的食物，避免重口味食物，當(dāng)孕吐反應(yīng)強(qiáng)烈的時(shí)候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃點(diǎn)水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反應(yīng)緩解了，再補(bǔ)充些蛋白質(zhì)礦物質(zhì)。
2、調(diào)整好自己的情緒
孕吐反應(yīng)是絕大部分孕媽媽都會(huì)發(fā)生的妊娠反應(yīng)，所以孕媽媽們不要給自己太大壓力，要隨時(shí)保持一種隨性，輕松的狀態(tài)，家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情，否則本來食欲就不好，這樣的刺激反而更導(dǎo)致消化不良。孕媽媽平時(shí)可以多多聽一些可以緩解心情的音樂，或者是欣賞欣賞一些美術(shù)作品，多看看一些美的事物。
還有就是做做運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效緩解孕媽媽的情緒，特別是可以飯后散散步，還有就是可以做些比較輕的家務(wù)，也能促進(jìn)消化，提高食欲。
3、盡量遠(yuǎn)離廚房
廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時(shí)聞到油膩味道會(huì)產(chǎn)生孕吐反應(yīng)，所以在孕早期的時(shí)候，盡量不要進(jìn)廚房，否則容易加重孕吐反應(yīng)，甚至加重食欲不振。
4、注意水、空氣和陽(yáng)光
水、空氣和陽(yáng)光是每個(gè)人不可失去的，所以孕媽媽在孕期的時(shí)候要多補(bǔ)充些水分，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還能保證皮膚的水嫩。然后要多出去曬曬太陽(yáng)呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應(yīng)。
慎吃或不吃為宜。
中醫(yī)認(rèn)為山楂“只消不補(bǔ)”。
懷孕期間，由于身體激素水平發(fā)生變化，孕婦的腸胃功能有所下降，多食山楂易引起消化不良和胃酸。
山楂可刺激子宮平滑肌收縮，孕婦大量進(jìn)食山楂有可能誘發(fā)流產(chǎn)。
山楂含有易發(fā)酸的糖類，這類物質(zhì)屬于強(qiáng)腐蝕劑，對(duì)牙齒的琺瑯質(zhì)有腐蝕作用，大量攝取的話容易引起齲齒，加重牙病。
因此，孕婦需慎食山楂。
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