時間：2018-08-17 17:22:53來源：本站整理作者：zl點擊：
孕婦在懷孕期間也要做一些運動，合適的運動不但不會影響寶寶還會對自己身體有很多好處，下面八寶網的小編就來說說：孕婦做凱格爾運動好處 孕婦可以做做凱格爾運動嗎。
不少懷孕女性都會擔心尿失禁及陰道鬆弛的問題，深怕這些癥狀會在產后讓另一半對自己「熄火」。妳知道嗎，其實有個辦法可以解決這些問題，還可以一併促進順產，那就是做凱格爾運動。只要掌握訣竅，凱格爾運動無論上班、出游還是在家休息都可以做!
相信孕媽咪都聽過凱格爾運動，但說到凱格爾運動在做什么?不少人還是霧煞煞。其實凱格爾運動是美國一名婦產科醫師在1948年發明的產物，藉由重復縮放部分骨盆底肌肉強化骨盆底肌肉群的力氣。孕婦做凱格爾運動不僅可以降低骨盆底肌鬆弛和骨盆腔器官(直腸、子宮、膀胱)脫垂的機率，還有促進順產、預防孕期和產后尿失禁的功效。
懷孕時期子宮變大，會加重骨盆腔肌肉的負擔，鍛鍊骨盆底肌能夠緩和子宮下沉帶來的壓力，也能讓孕婦在生產時適當控制該部位，使產程更順利，在孕期是一項非常好的運動。加上規律收縮骨盆底肌可以讓陰道更緊實，在產后幫助陰道快速恢復彈性，使性生活更加美滿，建議孕媽咪從確定懷孕以后就可以開始練習。
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