時間:2018-07-31 20:35:20來源:本站整理作者:wsl點擊:
分娩的時候的痛很難受,但是還是要努力的把孩子生下來,那么應該怎么用力比較好呢,八寶網小編就來說說吧。
生產時宮縮痛是分娩時正常的生理現象,很多孕媽媽都在擔心宮縮痛時怎么辦?其實通過呼吸的調節是可以緩解宮縮痛的,孕媽媽孕期在家中進行練習,住院臨產后就可以很好的運用了。接下來我就給大家講一講如何運用呼吸來緩解宮縮痛。
首先,我們要學習廓清式呼吸。練習前我們要雙眼注視一個點,躺在舒適的床上,或者坐在有扶手的椅子上,雙手自然地放在身體兩側,聽一些自己喜歡或者輕松愉悅的音樂,鼻子深深的吸氣、嘴緩緩的吐氣,吸氣時輕輕的鼓起肚子進行腹式呼吸,一次廓清式呼吸后要使全身的肌肉放松,雙手雙腿也自然地放松,準爸爸輕輕抬起媽媽的雙腿感覺很沉很沉,這樣便達到了放松的效果。

隨著規律宮縮的開始到宮口開大到2-3cm,這時的宮縮間隔5-6分鐘,持續30秒左右,在宮縮開始的時候,我們先做一次廓清式呼吸,然后按照節拍進行吸氣和吐氣(一定要用鼻子吸氣,用嘴緩緩的吐氣)例如:吸2、3、4吐2、3、4,吸2、3、4吐2、3、4,吸2、3、4吐2、3、4……連續做4-8個節拍,最后再進行一次廓清式呼吸,讓全身的肌肉在宮縮痛的時候依然保持著放松的狀態,讓宮口無拘無束的擴張。
當宮口開大到4-8cm的時候,便進入了活躍期,這一期宮縮間隔2-3分鐘左右,持續40-50秒,媽媽疼痛的感覺也越來的強烈,此時,我們要做淺而慢加速呼吸,先進行一次廓清式呼吸,然后按照節拍進行吸氣吐氣(依然用鼻子吸氣,用嘴吐氣)例如:吸2、3、4吐2、3、4;吸2、3吐2、3;吸2吐2;吸吐、吸吐……;吸2吐2;吸2、3吐2、3;吸2、3、4吐2、3、4;最后再進行一次廓清式呼吸。雖然宮縮越來越強烈,但是通過媽媽逐漸加快的呼吸,可以有效的緩解宮縮帶來的疼痛感覺。

最后,宮口擴張到了8-10cm,媽媽有了排便的感覺,但在這一期為了保證媽媽的安全,還不能過早的用力,所以我們就要運用淺的呼吸方法來緩解不適感。方法很簡單,首先先進行一次廓清式呼吸,然后我們咬著牙張開嘴輕輕地往嘴里一下一下的吸氣,按照節拍進行4-8個節拍的吸氣和吐氣,例如:吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……,最后再進行一次廓清式呼吸。這種方法可以有效緩解宮縮時帶來的不適。
孕媽媽在家中每天堅持練習15分鐘左右,便可以在第一產程中很好的利用呼吸的方法來緩解宮縮帶來的疼痛。第一產程對于初次分娩的媽媽是非常辛苦的,在喜悅的同時也有著各種各樣的思想顧慮,希望通過我們的分享能夠幫助更多的孕媽媽,減輕孕媽媽的思想顧慮,輕松地面對分娩,開心順利的迎接寶寶的降生。

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