時間：2018-07-15 11:27:00來源：本站整理作者：zl點擊：
孕婦午睡多久最合適 孕婦怎么擁有深度睡眠2018
中午小睡30分鐘左右對于緩解疲勞很有益處，可以讓你整個下午都精神飽滿。懷孕后繼續(xù)上班的女性在午休時可能無法像在家中那樣舒適，可能只能靠在椅背上瞇一會兒，這時最好把雙腿墊高，促進血液循環(huán)。另外，買個可折疊的沙灘床也不錯。
⑴睡前沖個熱水澡或用熱水泡泡腳，血液循環(huán)會讓你舒服自在。
⑵將硬床墊換成軟床墊，讓它附隨著你的身體，而不是與你發(fā)生抵觸。
⑶選擇最舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲：(這是被無數(shù)次證實過的讓準(zhǔn)媽媽能得到最充分的休息而對胎兒最安全的睡姿)。
左側(cè)躺下，右腿向前蜷起，不要壓左腿，用至少5個軟硬適度的枕頭來墊身體——兩個放在頭下面;兩個放在蜷起的右腿下面;一個塞在后背和床墊之間。另外還可將1個小枕頭放在腹部和床墊之間，會更舒適。
制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。
食用方法：每天3-4次，連服30天。
孕婦補血食譜——花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。
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