時(shí)間：2018-07-09 19:58:11來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
許多人在孕期都會(huì)忽略正確姿勢(shì)的重要性。但你知道嗎，駝背、翹腳、挺腰、坐著沒(méi)有靠椅背…等等看似無(wú)傷大雅的壞習(xí)慣，正是造成孕期腰酸背痛的元兇。不想在孕期這里酸、那里痛，每天難受得哇哇叫?
挺腰可幫助平衡?專家說(shuō)No!
稍微做過(guò)功課的人都知道孕期的腰酸背痛與荷爾蒙變化、子宮變大以及脊柱和骨關(guān)節(jié)韌帶松弛有關(guān)，卻忽略「錯(cuò)誤姿勢(shì)」其實(shí)也是腰酸背痛的元兇之一。新店耕莘醫(yī)院復(fù)健科物理治療師鐘仁燕表示，當(dāng)肚子逐漸變大，身體重心會(huì)隨著肚子重量往前傾，此時(shí)為了保持平衡，許多人會(huì)不自覺(jué)挺腰后仰，正是這個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛。而駝背、歪斜的站姿和前傾的坐姿也會(huì)對(duì)腰背造成負(fù)擔(dān)。因此孕期要防止腰酸背痛，首先就應(yīng)該調(diào)整姿勢(shì)。
看一看，哪些是孕期危險(xiǎn)動(dòng)作…
1.不要長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，最好定期起來(lái)走一走、動(dòng)一動(dòng)，做一些腿部伸展運(yùn)動(dòng)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
2.搬提重物會(huì)用到下腹肌肉，容易造成宮縮。如需采買大宗生活用品，應(yīng)請(qǐng)家人或朋友幫忙。
3.孕期身體協(xié)調(diào)性較差，很容易踩空或摔倒，做家務(wù)時(shí)應(yīng)避免爬上爬下。
4.翹二郎腿會(huì)影響下肢血液循環(huán)，使腰酸背痛和水腫變嚴(yán)重，坐著應(yīng)盡量避免翹腳。
5.中后期肚子變大，墊腳尖很容易重心不穩(wěn)，日常用品最好放在伸手可及的地方。若不得已必須拿高處的物品，應(yīng)請(qǐng)旁人幫忙。
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