時(shí)間：2018-07-05 18:04:53來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
女性在懷孕期間會(huì)有嗜睡的情況，而且很多老人也會(huì)建議孕媽媽多睡覺。雖然說睡覺對(duì)媽媽喝寶寶都有好處，但是也不宜睡的過多，孕媽媽一天睡幾個(gè)小時(shí)是最好的呢？
懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的母體健康環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，其睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多1-2小時(shí)，每晚最少8-9小時(shí)為佳。
良好的睡眠不但能緩解孕期疲勞，腦垂體還會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
睡覺前運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的精神變得興奮，不利于睡眠。孕婦可以在白天適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利于晚上睡眠。
睡覺前媽媽最好別看容易讓人興奮的電視劇，可以用聽輕音樂或胎教音樂來替代，這樣會(huì)更有利于孕媽做好入睡的準(zhǔn)備。
如果你的睡眠姿勢(shì)對(duì)胎寶寶來說是不舒服的，胎寶寶是會(huì)感覺到的，并且他會(huì)作出反應(yīng)告訴你的。當(dāng)你感覺到他給你的信號(hào)時(shí)，你調(diào)整到胎寶寶覺得舒服的睡眠姿勢(shì)就可以了。
孕媽不必過于糾結(jié)睡眠姿勢(shì)的問題，避免造成過度緊張和擔(dān)心影響睡眠。如果孕媽確實(shí)擔(dān)心睡著后不自覺翻身會(huì)影響胎寶寶在肚子里的生長(zhǎng)發(fā)育，小編建議孕媽可以在身體兩側(cè)各放一個(gè)靠墊，側(cè)臥睡覺時(shí)把腿放上去會(huì)舒服點(diǎn)的；
又或者側(cè)睡時(shí)，在你的后背部墊一個(gè)長(zhǎng)枕頭，膝蓋微微彎曲。同時(shí)，肚子下方也墊個(gè)小枕頭，并在雙腳中間再多放一個(gè)放小枕頭；也可以使用專為孕媽設(shè)計(jì)的枕頭或者靠墊，可以支持身體以獲得較佳的睡眠。
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