時(shí)間：2018-07-04 20:46:13來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
懷孕的時(shí)候怎么正確的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
整個(gè)孕期分為：
1、備孕期：孕前3-6月
2、孕早期：1-3個(gè)月(1-12周)
3、孕中期：4-7個(gè)月(13-28周)
4、孕晚期：8-10個(gè)月(29-40周)
1、 規(guī)律月經(jīng)
2、 堅(jiān)持體育鍛煉，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。 BMI(體重指數(shù))18.5-23.9時(shí)屬于正常。
BMI=體重(kg)÷(身高x身高)(m)
3、 控制焦慮情緒，保持心情舒暢，規(guī)律作息，減少熬夜。
4、 改善兩性關(guān)系
5、 停止酗酒、吸煙，停止使用避孕藥，AN眠藥。飲食多吃DHA、VE、鈣鐵豐富的食物
1、 膳食清淡可口，易消化，按照孕婦的喜好去選擇
2、 少食多餐，想吃就吃，可補(bǔ)充維生素B族緩解早孕反應(yīng)。
3、 攝入充足的碳水化合物。每天至少攝入150g碳水化合物(約合谷類200g)
4、 多吃含葉酸豐富的食物，如綠葉蔬菜。并補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑。
5、 戒煙戒酒，不吃刺激性食物。
1、 適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉及其海產(chǎn)品
2、 適當(dāng)增加奶類的攝入量，增加鈣的攝入
3、 常吃含鐵豐富的食物，動(dòng)物血、肝臟，紅色的肉類，預(yù)防貧血
4、 適量的身體活動(dòng)，維持體重的適宜增長(zhǎng)
5、 戒煙戒酒，少吃辛辣刺激的食物
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