時(shí)間：2018-06-29 17:38:35來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
健康的身體是懷孕期間保持良好狀態(tài)的一部分。我們都知道鍛煉可以預(yù)防諸如先兆子癇或妊娠糖尿病等問(wèn)題，鍛煉可以改善情緒和自我形象，你可能也會(huì)發(fā)現(xiàn)白天鍛煉可以幫助你在晚上睡得更好。
是的，即使你在懷孕前非常活躍，你也可能希望隨著寶寶的成長(zhǎng)，減少你的日常鍛煉。在懷孕頭三個(gè)月是特別重要的，所以不要過(guò)度活躍。
在懷孕的前三個(gè)月，你還需要避免任何一個(gè)讓你平躺或長(zhǎng)時(shí)間站立的地方。這兩種方式都會(huì)減少嬰兒的血流量。
1.超負(fù)荷工作
隨著社會(huì)發(fā)展，現(xiàn)代職場(chǎng)女性的工作節(jié)奏也明顯加快，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，就會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，最終產(chǎn)生各種身心疾病
所以職場(chǎng)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉
2.憋急了再上廁所
大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式，糞便中的毒素若在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易被重新吸收進(jìn)入機(jī)體而產(chǎn)生毒軎。因此，每天即使尚無(wú)急迫的便意，也應(yīng)定時(shí)如廁，這有助于形成條件反射促使排便
排尿最好每隔1小時(shí)排1次，同時(shí)多飲水也可促進(jìn)排尿，這樣可以減少尿液中有害物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激，預(yù)防膀胱癌的發(fā)生
大便應(yīng)保持通暢，如大便經(jīng)常燥結(jié)難解，會(huì)使毒素在體內(nèi)留存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣不僅會(huì)影響健康，而且皮膚也易干澀、粗糙及早衰，平時(shí)可多食蔬菜和水果，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
3.吸煙、飲酒
吸煙與不孕癥有極大的關(guān)系，香煙在燃燒過(guò)程中產(chǎn)生的物質(zhì)有可能導(dǎo)致細(xì)胞突變，對(duì)生殖細(xì)胞有損害。卵子和情子在遺傳因子方面的突變，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下;香煙中的尼古丁可使血管收縮，如果胎盤部位血管收縮，便不利于精子的著床和胎兒發(fā)育
酒精可使生殖細(xì)胞受到損害，使受精卵不健全，若酒后受孕，胎兒的發(fā)育很可能比較遲緩，出生后也會(huì)智力低下。因此，為了使后代健康成長(zhǎng)、正常發(fā)育，孕前千萬(wàn)不可飲酒，最好在受孕前1周就戒酒
4.經(jīng)常熬夜
夜晚是人體的生理休息時(shí)間，如果經(jīng)常熬夜，不僅會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞引起黑眼圈、眼袋，還會(huì)使精神萎靡、生物鐘紊亂、整天處于昏沉狀態(tài)，甚至出現(xiàn)呼吸困難、四肢乏力等癥狀，在這種狀態(tài)下受孕，就會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、過(guò)敏等癥狀都會(huì)找上你，熬夜的隔天，上班時(shí)經(jīng)常會(huì)頭暈?zāi)X漲、注意力無(wú)法集中、甚至頭痛，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷
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