時間：2018-03-31 11:09:29來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
預(yù)產(chǎn)期越接近，孕媽咪越緊張，對于自然生產(chǎn)可能帶來疼痛的恐懼感。產(chǎn)婦此時必須多了解分娩的相關(guān)知識，并且對生產(chǎn)時所需要的各種設(shè)施以及環(huán)境都提前有個認(rèn)知。如何減輕分娩疼痛的方法。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享生孩子怕痛怎么辦，怎樣能減輕分娩前的疼痛和縮短分娩時以下一起來了解。
溫水浴分娩鎮(zhèn)痛
專家指出，在進(jìn)入分娩房之前，不妨先洗一個溫水浴，借助溫水的浮力作用，抵消地心引力能夠幫助孕婦更好的促使宮頸口的擴(kuò)張。
同時幫助接受體內(nèi)強(qiáng)勁的涌出力，舒緩了產(chǎn)婦的緊張情緒，有效地減輕產(chǎn)痛，在生產(chǎn)的時候才能更好的進(jìn)行順利分娩并且縮短產(chǎn)程。
音樂分娩鎮(zhèn)痛
在分娩的時候不妨讓產(chǎn)婦聽一些具有舒緩情緒功效的音樂，這也是鎮(zhèn)痛分娩的一種方式。
聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近，在專業(yè)的音樂心理治療師指導(dǎo)下，這類音樂可刺激大腦分泌內(nèi)啡呔類物質(zhì)，將聽覺中樞調(diào)節(jié)至興奮狀態(tài)，抑制痛覺中樞從而使分娩疼痛減輕。
除此之外音樂可以緩解焦慮，有助于加速分娩的進(jìn)程。如果聽到的音樂是你平時進(jìn)行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放松。
全程導(dǎo)樂陪伴分娩
如何減輕分娩疼痛這個問題還需要一個教練，如果怕笨手笨腳的爸爸不能起到鎮(zhèn)痛的效果，那么就為自己的無痛分娩請一個經(jīng)驗豐富的隨身“教練”吧!
她會時刻陪伴在產(chǎn)婦的旁邊，告訴你什么時候應(yīng)該用力，什么時候應(yīng)該放松，并且不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據(jù)對自身分娩的體會和經(jīng)驗，提供有用的方法和建議來減緩產(chǎn)婦的痛苦，以促進(jìn)分娩過程的順利完成。
掌握分娩用力
宮口開全之后如何用力把孩子生出來，這也是需要產(chǎn)婦學(xué)習(xí)的一種技巧。產(chǎn)程中宮口的擴(kuò)張是產(chǎn)婦不能控制的，但最后的用力是產(chǎn)婦可以控制的。
醫(yī)生在產(chǎn)程中可以采取一些措施幫助宮口的擴(kuò)張，但醫(yī)生不能幫助產(chǎn)婦最后的用力，這項工作必須產(chǎn)婦自己努力完成。
宮口開全之后，宮縮往往增強(qiáng)，胎兒容易出現(xiàn)宮內(nèi)缺氧，如果產(chǎn)婦用力用的好，孩子生的快，在宮內(nèi)憋的時間短，窒息減少;另外，產(chǎn)程縮短，產(chǎn)婦也可以少疼一會，早點(diǎn)休息。
呼吸的調(diào)節(jié)法
根據(jù)宮縮的不同階段做有規(guī)律的吸氣、呼氣動作，有里德法、拉馬茲法等。調(diào)節(jié)呼吸主要是使產(chǎn)婦的注意力轉(zhuǎn)移，精神放松而達(dá)到減輕宮縮疼痛的目的。
有些書籍和孕婦學(xué)校介紹了一些呼吸訓(xùn)練法，在孕期孕婦可以通過訓(xùn)練熟練掌握。
A了解信息：你知道得越多，就會感到越輕松。
B有節(jié)奏地呼吸，呼氣時放松身體。
C擁抱你的老公或陪產(chǎn)人員。
D宮縮間歇喝口水。
E餓了的時候，吃點(diǎn)富含碳水化合物的食物。
F吹吹小電扇。
G呻吟：喊出聲來，是減輕分娩疼痛的一個行之有效的辦法。
H握住老公的手。
I每次宮縮時，想像寶寶在順著你的盆腔往下移動。
J與老公、助產(chǎn)士開開玩笑;有一個積極的態(tài)度!
K享受(老公、媽媽、姐妹和朋友的)親吻。
L聽聽音樂，使自己放松。
M四處走動走動，盡量讓自己感到舒服。
N用一大堆枕頭、墊子把自己支起來，舒服地躺著。
O盡量張開骨盆，幫助寶寶出生，例如你可以單膝跪著，另一條腿向外側(cè)伸開。
P堅信：“每一次宮縮都使你的寶寶更接近出世”。
Q有不明白的事情就問，恐懼會使你的疼痛加劇。
R每次宮縮時劃圈，或前后晃動骨盆。
S每一呼吸時，可以輕聲嘆氣。
T信任你的身體——你知道怎么生孩子的。
U理解自己正在進(jìn)行的治療，如果你明白是怎么回事，就能更好地合作，使事情進(jìn)展得更順利。
V經(jīng)常去衛(wèi)生間，滿滿的膀胱會讓產(chǎn)程變慢。
W到處走走，以緩解痛苦，并促進(jìn)宮縮。
X享受更多的親吻。
Y大聲喊叫，喊完努力回復(fù)到正常的呼吸節(jié)奏。
Z宮縮間歇打個盹兒。
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