時間：2021-08-11 17:30:25來源：本站整理作者：xl點擊：
孕期適當運動對胎兒和孕婦都比較好，瑜伽就是很不錯的一項鍛煉，但并不是所有孕婦都適合，孕期瑜伽從哪個月開始比較好？有哪些禁忌證？下面八寶網小編就帶來介紹。
孕婦一般建議在懷孕4個月以后，再進行瑜伽鍛煉，因為在孕期前3月，胎兒尚處于胚胎階段，大量運動容易導致流產。到孕中期，也就是第4個月時，胎兒著床穩定，孕婦就可以適量增加運動量。
1、減少孕期不良反應，增強肌肉力量，增加產力。
2、維持正常的體重增長。
3、維持正常的體態、緩解因重心改變引起的身體不適。
4、預防水腫。
5、促進消化，防止便秘、痔瘡。
6、呼吸的調整，增加體內含氧量，預防孕晚期缺氧的現象。
7、調整情緒，預防孕期及產后的焦慮。
8、增強盆底肌的彈性，預防漏尿及脫垂、松弛的現象，減少會陰側切和撕裂的幾率。
9、輔助胎位的調整。
10、增加產后母乳喂養率。
11、適應孕期角色的轉換(雙人瑜伽對夫妻情感的梳理、產后適應角色的轉換有極大的促進作用)。
12、增加順產的幾率，為產后恢復提前做好準備。
針對瑜伽的安全性，美國婦產科學會明確提出，無論是低耗能的瑜伽還是高耗能的有氧運動，對無禁忌癥的孕婦和胎兒都是安全的。
孕期瑜伽存在禁忌證，并非所有孕婦都適合
需要強調的是，一切運動都要以沒有禁忌證為前提，瑜伽同樣如此。
絕對禁忌證：肺部限制性疾病;宮頸內松弛(或已行宮頸環扎術);本次妊娠有早產風險;中晚期持續陰道出血;前置胎盤(孕26周后);血流動力學障礙性心臟病;胎膜早破;妊娠期高血壓或子癇前期;三胎及以上妊娠。
相對禁忌證(有氧運動)：控制不良的高血壓;Ⅰ型糖尿病或癲癇;未經評估的母源性心律失常;貧血<血紅蛋白(hb)<100g/l>;慢性支氣管炎;矯形手術后運動受限;重度消瘦;重度病態肥胖;有自發性流產史;雙胎妊娠孕28周后;孕前重度久坐不動史;本次妊娠胎兒宮內生長受限;營養失調或進食障礙。
此外，孕媽媽在進行瑜伽練習的過程中出現任何不適，包括：陰道出血、頭暈、頭痛、胸痛、肌肉無力、呼吸困難等都應立即停止練習。同時建議孕媽媽到專業的瑜伽場館、在瑜伽教練的指導下、跟愛瑜伽的小伙伴一起練習。
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