時間：2021-07-13 14:25:16來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
在懷孕期間，有些人大幅度運(yùn)動都沒事，但有些人卻要臥病在床，孕期適當(dāng)運(yùn)動是有好處的，但并不是所有人都適合，哪些情況孕期不適合運(yùn)動？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
答案是肯定的。
無論是在孕期還是產(chǎn)后，除非有相關(guān)運(yùn)動禁忌，一般都建議孕媽們?nèi)ミM(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
孕期運(yùn)動有以下好處：
促進(jìn)新陳代謝，增加機(jī)體的能量和肌肉力量，為分娩做好準(zhǔn)備。
促進(jìn)血液循環(huán)，增加胎盤血流，有利于胎兒的健康成長。
促進(jìn)腸蠕動，增進(jìn)食欲，減少便秘。
降低妊娠期糖尿病的發(fā)生，有助于孕期血糖及體重控制。
適當(dāng)運(yùn)動及體操訓(xùn)練可以加速腰背部肌肉的血液循環(huán)，緩解孕期腰背部酸痛感。
下面這些情況就不適合了!
孕期鍛煉的絕對禁忌證有胎膜破裂、早產(chǎn)、不明原因的持續(xù)性陰道流血、前置胎盤、子癇前期、宮頸機(jī)能不全、胎兒生長受限、高危多胎妊娠、未控制的1型糖尿病/高血壓/甲狀腺疾病以及其他嚴(yán)重的心血管、呼吸系統(tǒng)或全身性疾病。復(fù)發(fā)性流產(chǎn)史、妊娠期高血壓、自發(fā)性早產(chǎn)史、輕度/中度心血管或呼吸系統(tǒng)疾病、癥狀性貧血、營養(yǎng)不良、進(jìn)食障礙及其他健康問題，
有上述這些情況的孕媽實(shí)在想運(yùn)動應(yīng)咨詢醫(yī)生。
沒有上述運(yùn)動禁忌癥的寶媽，選擇運(yùn)動項(xiàng)目時，還需要參考「孕前的運(yùn)動基礎(chǔ)」。
1、孕前從不運(yùn)動者：懷孕前就不喜歡運(yùn)動的，一般懷孕后就更不喜歡動了，但是可以做做「盆底肌的鍛煉」，并盡量避免久坐。
2、孕前偶爾運(yùn)動者：這類準(zhǔn)媽媽可以在懷孕期進(jìn)行一些強(qiáng)度小、不增加承重的運(yùn)動，如騎固定腳踏車、參加健身球班、游泳，并在嚴(yán)密監(jiān)測下漸漸增加運(yùn)動強(qiáng)度。但在懷孕13周以前，不要嘗試以前沒接觸過的運(yùn)動項(xiàng)目。
3、孕前規(guī)律運(yùn)動者：這類準(zhǔn)媽媽每周至少運(yùn)動3次，每次20-30分鐘。
此外，若準(zhǔn)媽媽生病了，得到了醫(yī)生少運(yùn)動甚至是少動的建議，請遵循醫(yī)囑。
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