時間：2021-07-13 14:25:16來源：本站整理作者：xl點擊：
在懷孕期間，有些人大幅度運動都沒事，但有些人卻要臥病在床，孕期適當運動是有好處的，但并不是所有人都適合，哪些情況孕期不適合運動？下面八寶網小編就帶來介紹。
答案是肯定的。
無論是在孕期還是產后，除非有相關運動禁忌，一般都建議孕媽們去進行適當的運動。
孕期運動有以下好處：
促進新陳代謝，增加機體的能量和肌肉力量，為分娩做好準備。
促進血液循環，增加胎盤血流，有利于胎兒的健康成長。
促進腸蠕動，增進食欲，減少便秘。
降低妊娠期糖尿病的發生，有助于孕期血糖及體重控制。
適當運動及體操訓練可以加速腰背部肌肉的血液循環，緩解孕期腰背部酸痛感。
下面這些情況就不適合了!
孕期鍛煉的絕對禁忌證有胎膜破裂、早產、不明原因的持續性陰道流血、前置胎盤、子癇前期、宮頸機能不全、胎兒生長受限、高危多胎妊娠、未控制的1型糖尿病/高血壓/甲狀腺疾病以及其他嚴重的心血管、呼吸系統或全身性疾病。復發性流產史、妊娠期高血壓、自發性早產史、輕度/中度心血管或呼吸系統疾病、癥狀性貧血、營養不良、進食障礙及其他健康問題，
有上述這些情況的孕媽實在想運動應咨詢醫生。
沒有上述運動禁忌癥的寶媽，選擇運動項目時，還需要參考「孕前的運動基礎」。
1、孕前從不運動者：懷孕前就不喜歡運動的，一般懷孕后就更不喜歡動了，但是可以做做「盆底肌的鍛煉」，并盡量避免久坐。
2、孕前偶爾運動者：這類準媽媽可以在懷孕期進行一些強度小、不增加承重的運動，如騎固定腳踏車、參加健身球班、游泳，并在嚴密監測下漸漸增加運動強度。但在懷孕13周以前，不要嘗試以前沒接觸過的運動項目。
3、孕前規律運動者：這類準媽媽每周至少運動3次，每次20-30分鐘。
此外，若準媽媽生病了，得到了醫生少運動甚至是少動的建議，請遵循醫囑。
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