時間：2020-12-22 16:29:10來源：本站整理作者：xl點擊：
2020年這不平凡的一年，健康是很多人關心的問題，在回顧2020年健康問題關鍵詞中，年輕人在關心的是脫發，熬夜，肥胖等，那么，年輕人關心的健康問題是什么？下面八寶網小編就來說說。
2020年是不尋常的一年，一場突如其來的疫情打亂了所有人的生活節奏。步入歲末，回首這一年的經歷，梳理困擾年輕人的“2020年健康問題關鍵詞”時，我們發現，有與疫情相關的焦慮、強迫行為、疫情肥，也有年輕人常年關注的焦點：脫發、熬夜、抑郁……
1、關鍵詞：失眠
專家建議：
“睡美容覺是有科學依據的。良好的睡眠對健康體重保持有重要的作用。同時，食欲素還參與大腦認知功能活動，所以熬夜不僅容易發胖，還可能出現注意力不集中、記憶功能下降的現象。睡眠節律一旦遭到改變或破壞，人們經常感到腦功能的下降。”王雪芹說。
2、關鍵詞：脫發
專家建議：
中日友好醫院毛發醫學中心主任楊頂權：
如果脫發較輕可以采取養護、按摩、飲食保健等居家治療方式。應規律作息，避免熬夜，心情舒暢。同時注意飲食，可多吃粗糧、豆類、黑木耳、新鮮的蔬菜水果、海產等其他蛋白質含量高、具有豐富維生素的食物以及粗纖維食物。要少吃糖類食物，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。此外，無氧運動也會刺激睪酮的分泌，應注意多做有氧運動。
雄激素性禿發是無法根治的，但有效的預防和治療可以減輕發病的程度，延緩發病時間。如果脫發情況較為嚴重，建議就醫，通過抽血化驗找到脫發的原因，再通過毛發鏡檢查查看脫發程度，最后醫生通過檢查患者的脫發類型，再選擇具體的治療方式。治療所使用的藥物包括有促進毛發生長的、調整激素水平的、緩解焦慮的、抗感染的和改善微循環的等等。使用治療脫發的藥物會影響生育其實是認識誤區。脫發的治療只要遵循早期、長期、規范、聯合和個體化的防護原則，90%的患者可以止住病情，70%的患者可以生發。
若在經過藥物治療之后仍不滿意則可考慮做植發手術。植發不是一勞永逸的，植發的本質是毛囊資源再分配，要把“養、植、護”結合起來，這是一個需要長期堅持的過程。
“治療脫發不要隨便相信所謂的神奇速效方法，也不要輕信民間偏方。治療較為嚴重的脫發一定要前往醫院或是正規醫療機構的毛發專病門診或毛發醫學中心進行診療。”楊頂權提醒說。
那么該如何判斷是否正在脫發呢?
楊頂權說，男性可以用手按壓一下頭頂，然后再按壓一下后枕部，如果感覺頭頂毛發厚度比后腦毛發薄就可能有脫發問題。女性若發現洗頭時頭發脫落較多，或頭頂有很明顯的“中分”，露出頭皮較多，則說明脫發明顯。“另外還有一個很多人都知道的判斷方法，就是每天掉發100根以內就屬于正常的自然脫發。一般情況下洗頭時的掉發會占到全天掉發的70%，所以洗完頭掉落的頭發不超過70根就是正常的”。
3、關鍵詞：肥胖
專家建議：
北京醫院心內科副主任、超聲心動圖室主任汪芳：
肥胖可能導致一系列并發癥或者相關疾病，進而影響人的預期壽命或導致生活質量下降，可能引發生理、心理和社會問題。已證實肥胖癥是心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的重要危險因素。
現代治療肥胖的方法包括合理飲食、運動、行為和生活方式調整、心理和社會支持、藥物和手術等。其中，生活方式干預非常重要。健康的生活方式主要包含以下四方面內容，合理飲食，控制體重;適當運動，貴在堅持;戒煙限酒，受益無窮;保持樂觀，心理平衡。
運動要講科學，切忌隨意鍛煉，要根據每個人的具體情況，如年齡、性別、體質等，循序漸進地進行。
4、關鍵詞：視力下降
專家建議：
魏文斌建議，避免長時間使用電子產品和看電視。選擇電子產品要堅持“寧大勿小”原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。非學習使用電子產品不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。通過網絡學習30到40分鐘后，閉眼休息或者遠眺10分鐘。持續用眼后認真做眼保健操，使眼睛充分休息。讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。
另外，要改掉不良的用眼習慣。不在吃飯、臥床時看書或者使用電子產品，不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字，讀寫的過程中同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應避免精裝的銅版紙，減少眩光的發生。可以設置綠色背景的屏保壁紙，以緩解眼疲勞。
魏文斌建議小學生每天睡眠時間10小時，初中生9小時，高中生8小時。發現兒童歪頭視物，頻繁地瞇眼、擠眼等異常情況應該仔細觀察，必要時到醫院就診。
對于已經近視的兒童青少年，魏文斌表示，一旦確診近視就應該干預，度數大于100度就應該佩戴眼鏡。“首先應該去醫院進行鑒別，區分診斷真性近視還是視疲勞和假性近視”。
魏文斌提醒，成年人長時間觀看電子屏幕，近視度數也可能不斷加深，同時引起眼底病變。這也是致盲的最重要原因。“中老年人近視度數的加深，可能與白內障的發生與發展有關，所以上班族也應該注意眼部保健，必要時要進行眼科檢查，以免延誤治療”。
北京市疾控中心學校衛生所所長郭欣：
讀書寫字時，選擇合適的書桌有利于保護青少年視力和預防近視。不能用餐桌、餐椅或者床代替。不合適的桌椅會對坐姿、視距造成很大影響，導致孩子近視和脊柱彎曲等疾病發生。應保證兒童青少年坐在椅子上，大腿和小腿垂直，背挺直，上臂下垂，手肘在桌面以下3-4厘米。
5、關鍵詞：焦慮
焦慮的形式是多樣的，從表現上可以分為精神性焦慮和軀體性焦慮，從發作上可以分為慢性的廣泛性焦慮和急性的驚恐發作，焦慮其實也有它的功能和意義。焦慮是人類在面臨病痛、災難等重大事件時的一種應激反應，是一種正常現象。它實際上是生物本身應該有的一種防疫功能，在遭遇比較重大的事件時——比如說這次新冠肺炎疫情——產生焦慮情緒是人的正常反應，它是一種身體的保護機制。
專家建議：
北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德：
每個人在經歷重大負性事件后都會有一些焦慮、擔心等負性情緒，這些是正常的，應接納并允許自己有這些情緒，并適度宣泄情緒。面對壓力，可以采取一些積極的應對措施，例如在穩定的居所、定時吃飯、按時休息。維持日常的生活和穩定的心理狀態有助于減輕壓力。穩定的心理狀態可以通過一些穩定化技術來實現，比如深呼吸放松、音樂放松、冥想訓練等。采取積極的應對方式還包括規律的生活，獲取良好的社會支持，與信任的人如家人、朋友交流和溝通，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。同時大家注意要避免消極應對，不要過量飲酒、吸煙、服用藥物，也不要過度工作和過多睡眠。
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