時間：2020-12-22 16:29:10來源：本站整理作者：xl點擊：
2020年這不平凡的一年，健康是很多人關(guān)心的問題，在回顧2020年健康問題關(guān)鍵詞中，年輕人在關(guān)心的是脫發(fā)，熬夜，肥胖等，那么，年輕人關(guān)心的健康問題是什么？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
2020年是不尋常的一年，一場突如其來的疫情打亂了所有人的生活節(jié)奏。步入歲末，回首這一年的經(jīng)歷，梳理困擾年輕人的“2020年健康問題關(guān)鍵詞”時，我們發(fā)現(xiàn)，有與疫情相關(guān)的焦慮、強迫行為、疫情肥，也有年輕人常年關(guān)注的焦點：脫發(fā)、熬夜、抑郁……
1、關(guān)鍵詞：失眠
專家建議：
“睡美容覺是有科學依據(jù)的。良好的睡眠對健康體重保持有重要的作用。同時，食欲素還參與大腦認知功能活動，所以熬夜不僅容易發(fā)胖，還可能出現(xiàn)注意力不集中、記憶功能下降的現(xiàn)象。睡眠節(jié)律一旦遭到改變或破壞，人們經(jīng)常感到腦功能的下降。”王雪芹說。
2、關(guān)鍵詞：脫發(fā)
專家建議：
中日友好醫(yī)院毛發(fā)醫(yī)學中心主任楊頂權(quán)：
如果脫發(fā)較輕可以采取養(yǎng)護、按摩、飲食保健等居家治療方式。應(yīng)規(guī)律作息，避免熬夜，心情舒暢。同時注意飲食，可多吃粗糧、豆類、黑木耳、新鮮的蔬菜水果、海產(chǎn)等其他蛋白質(zhì)含量高、具有豐富維生素的食物以及粗纖維食物。要少吃糖類食物，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。此外，無氧運動也會刺激睪酮的分泌，應(yīng)注意多做有氧運動。
雄激素性禿發(fā)是無法根治的，但有效的預防和治療可以減輕發(fā)病的程度，延緩發(fā)病時間。如果脫發(fā)情況較為嚴重，建議就醫(yī)，通過抽血化驗找到脫發(fā)的原因，再通過毛發(fā)鏡檢查查看脫發(fā)程度，最后醫(yī)生通過檢查患者的脫發(fā)類型，再選擇具體的治療方式。治療所使用的藥物包括有促進毛發(fā)生長的、調(diào)整激素水平的、緩解焦慮的、抗感染的和改善微循環(huán)的等等。使用治療脫發(fā)的藥物會影響生育其實是認識誤區(qū)。脫發(fā)的治療只要遵循早期、長期、規(guī)范、聯(lián)合和個體化的防護原則，90%的患者可以止住病情，70%的患者可以生發(fā)。
若在經(jīng)過藥物治療之后仍不滿意則可考慮做植發(fā)手術(shù)。植發(fā)不是一勞永逸的，植發(fā)的本質(zhì)是毛囊資源再分配，要把“養(yǎng)、植、護”結(jié)合起來，這是一個需要長期堅持的過程。
“治療脫發(fā)不要隨便相信所謂的神奇速效方法，也不要輕信民間偏方。治療較為嚴重的脫發(fā)一定要前往醫(yī)院或是正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的毛發(fā)專病門診或毛發(fā)醫(yī)學中心進行診療。”楊頂權(quán)提醒說。
那么該如何判斷是否正在脫發(fā)呢?
楊頂權(quán)說，男性可以用手按壓一下頭頂，然后再按壓一下后枕部，如果感覺頭頂毛發(fā)厚度比后腦毛發(fā)薄就可能有脫發(fā)問題。女性若發(fā)現(xiàn)洗頭時頭發(fā)脫落較多，或頭頂有很明顯的“中分”，露出頭皮較多，則說明脫發(fā)明顯。“另外還有一個很多人都知道的判斷方法，就是每天掉發(fā)100根以內(nèi)就屬于正常的自然脫發(fā)。一般情況下洗頭時的掉發(fā)會占到全天掉發(fā)的70%，所以洗完頭掉落的頭發(fā)不超過70根就是正常的”。
3、關(guān)鍵詞：肥胖
專家建議：
北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任、超聲心動圖室主任汪芳：
肥胖可能導致一系列并發(fā)癥或者相關(guān)疾病，進而影響人的預期壽命或?qū)е律钯|(zhì)量下降，可能引發(fā)生理、心理和社會問題。已證實肥胖癥是心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的重要危險因素。
現(xiàn)代治療肥胖的方法包括合理飲食、運動、行為和生活方式調(diào)整、心理和社會支持、藥物和手術(shù)等。其中，生活方式干預非常重要。健康的生活方式主要包含以下四方面內(nèi)容，合理飲食，控制體重;適當運動，貴在堅持;戒煙限酒，受益無窮;保持樂觀，心理平衡。
運動要講科學，切忌隨意鍛煉，要根據(jù)每個人的具體情況，如年齡、性別、體質(zhì)等，循序漸進地進行。
4、關(guān)鍵詞：視力下降
專家建議：
魏文斌建議，避免長時間使用電子產(chǎn)品和看電視。選擇電子產(chǎn)品要堅持“寧大勿小”原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。非學習使用電子產(chǎn)品不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。通過網(wǎng)絡(luò)學習30到40分鐘后，閉眼休息或者遠眺10分鐘。持續(xù)用眼后認真做眼保健操，使眼睛充分休息。讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。
另外，要改掉不良的用眼習慣。不在吃飯、臥床時看書或者使用電子產(chǎn)品，不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字，讀寫的過程中同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應(yīng)避免精裝的銅版紙，減少眩光的發(fā)生。可以設(shè)置綠色背景的屏保壁紙，以緩解眼疲勞。
魏文斌建議小學生每天睡眠時間10小時，初中生9小時，高中生8小時。發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物，頻繁地瞇眼、擠眼等異常情況應(yīng)該仔細觀察，必要時到醫(yī)院就診。
對于已經(jīng)近視的兒童青少年，魏文斌表示，一旦確診近視就應(yīng)該干預，度數(shù)大于100度就應(yīng)該佩戴眼鏡。“首先應(yīng)該去醫(yī)院進行鑒別，區(qū)分診斷真性近視還是視疲勞和假性近視”。
魏文斌提醒，成年人長時間觀看電子屏幕，近視度數(shù)也可能不斷加深，同時引起眼底病變。這也是致盲的最重要原因。“中老年人近視度數(shù)的加深，可能與白內(nèi)障的發(fā)生與發(fā)展有關(guān)，所以上班族也應(yīng)該注意眼部保健，必要時要進行眼科檢查，以免延誤治療”。
北京市疾控中心學校衛(wèi)生所所長郭欣：
讀書寫字時，選擇合適的書桌有利于保護青少年視力和預防近視。不能用餐桌、餐椅或者床代替。不合適的桌椅會對坐姿、視距造成很大影響，導致孩子近視和脊柱彎曲等疾病發(fā)生。應(yīng)保證兒童青少年坐在椅子上，大腿和小腿垂直，背挺直，上臂下垂，手肘在桌面以下3-4厘米。
5、關(guān)鍵詞：焦慮
焦慮的形式是多樣的，從表現(xiàn)上可以分為精神性焦慮和軀體性焦慮，從發(fā)作上可以分為慢性的廣泛性焦慮和急性的驚恐發(fā)作，焦慮其實也有它的功能和意義。焦慮是人類在面臨病痛、災難等重大事件時的一種應(yīng)激反應(yīng)，是一種正常現(xiàn)象。它實際上是生物本身應(yīng)該有的一種防疫功能，在遭遇比較重大的事件時——比如說這次新冠肺炎疫情——產(chǎn)生焦慮情緒是人的正常反應(yīng)，它是一種身體的保護機制。
專家建議：
北京回龍觀醫(yī)院黨委書記楊甫德：
每個人在經(jīng)歷重大負性事件后都會有一些焦慮、擔心等負性情緒，這些是正常的，應(yīng)接納并允許自己有這些情緒，并適度宣泄情緒。面對壓力，可以采取一些積極的應(yīng)對措施，例如在穩(wěn)定的居所、定時吃飯、按時休息。維持日常的生活和穩(wěn)定的心理狀態(tài)有助于減輕壓力。穩(wěn)定的心理狀態(tài)可以通過一些穩(wěn)定化技術(shù)來實現(xiàn)，比如深呼吸放松、音樂放松、冥想訓練等。采取積極的應(yīng)對方式還包括規(guī)律的生活，獲取良好的社會支持，與信任的人如家人、朋友交流和溝通，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。同時大家注意要避免消極應(yīng)對，不要過量飲酒、吸煙、服用藥物，也不要過度工作和過多睡眠。
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