時間：2020-12-04 17:12:14來源：本站整理作者：xl點擊：
秋冬季節，很多小伙伴就會被媽媽叮囑穿秋褲，不然當心老寒腿，是非常讓人難受的，在日常要做好預防，那么，不穿秋褲會凍出老寒腿嗎？如何做運動預防和治療老寒腿？下面八寶網小編就來說說。
其實真正的老寒腿，它并不是種疾病，通常指的是中老年人在寒涼或陰雨潮濕的天氣，膝關節經常感覺到冰涼寒冷或疼痛等不適的表現，常見于骨關節炎、風濕性關節痛等患者，這種表現被人們習慣以“老寒腿”俗稱。
關節炎，不能全讓“受凍”背鍋。
天冷并不是骨性關節炎的病因。濕冷的環境更容易影響膝關節的血液循環，使膝關節腔各種炎性因子進一步蓄積，導致膝關節疼痛加重。
骨性關節炎曾被視為單純的退行性“磨損”過程，常被誤稱為退行性關節病。
實際上，骨性關節炎的發病機制遠比磨損復雜。現已發現多種危險因素，包括年齡、外傷、肥胖、遺傳、解剖因素(例如O型腿、X型腿)，以及性別(女性更多見)。
關節炎，就是關節因為各類因素而出現炎癥的疾病癥狀。臨床上有多種類型，如：骨關節炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、痛風性關節炎、感染性關節炎等等。
雖然老年人患關節炎的概率更高，但它并不是老人的“專利”，很多20歲出頭就得痛風、強直性脊柱炎的年輕人也不少見，但這也不能說明不穿秋褲會直接導致關節炎。
主要從生活方式的調整方面入手。
1、控制體重
肥胖患者的膝關節退變更嚴重，肥胖使得關節負荷增加、肌肉力量降低以及關節受力改變，還會引起低級別炎癥狀態、影響關節組織，包括軟骨、滑膜和骨骼。
2、適當鍛煉——股四頭肌(大腿肌肉)
可保持膝關節穩定，有證據顯示，增強下肢的運動可能會改善膝蓋疼痛。但高速活動和經常進行高強度鍛煉可能會增加骨性關節炎風險，所以要量力而行。
3、太極
患者可根據自己的喜好來選擇。現有試驗表明，鍛煉12周后，太極對膝關節疼痛、身體機能以及減少使用止痛藥的效果與標準鍛煉相當，且改善抑郁的效果更好。
此外，太極還可改善老年人的平衡能力并降低跌倒風險。
4、藥物治療
當上述減肥和鍛煉等對策效果不佳時，則需要考慮用藥。
輕度時首先選擇外用藥，例如成分明確的非甾體類消炎鎮痛藥，直至癥狀得到改善。
5、進行手術
當上述策略都不能緩解癥狀，且生活質量受到嚴重影響時，就要考慮手術治療，需要去關節外科全面評估。
哪些人容易得“老寒腿”?
骨性關節炎最“青睞”以下幾類人：
1、更年期女性
雌激素對女性的運動系統至關重要，不但影響骨骼強度，還有防止關節軟骨破壞和抑制滑膜炎癥的作用。
隨著更年期雌激素水平下降，女性的骨骼強度下降，關節軟骨受損，關節炎的發病率迅速增加。
2、肥胖人群
肥胖人群的體重，無形中加重了膝關節的負擔。這一點，年輕人尤其要注意，畢竟三十歲的胖子，六十歲的關節，也不是什么稀奇事兒。保護關節，減重比秋褲更重要。
3、關節受過傷的人
職業運動員或生活中運動過度、運動不當的人，發生運動性損傷，軟骨、韌帶的損傷很常見。如果不及時治療，就會逐漸形成關節炎。
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