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時(shí)間：2020-09-06 10:25:29來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
上海70歲奶奶堅(jiān)持站舉壺鈴、熱浪戰(zhàn)繩、直腿硬拉等運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月就減脂28斤，不僅改善了自身的脂肪肝和高血脂，還有了馬甲線，可見(jiàn)老年人健身也是好處多多，70歲奶奶健身練出馬甲線是真的嗎？下面帶來(lái)全面介紹。
最近，上海70歲的陳繼芳奶奶火了。站舉壺鈴、熱浪戰(zhàn)繩、直腿硬拉......為了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陳奶奶沒(méi)有一天缺席健身房，三個(gè)月就減脂28斤。
如今的陳奶奶身體各個(gè)指標(biāo)基本恢復(fù)正常，脂肪肝也消失了。陳奶奶說(shuō)，老年人不要輕易放棄自己。
68歲的陳繼芳參加小區(qū)的體檢，脂肪肝、高血脂、膝蓋退化等一堆“毛病”闖入了她的生活。醫(yī)生建議她要適當(dāng)參與運(yùn)動(dòng)，慢慢調(diào)整自己的身體狀態(tài)，“不然只會(huì)越來(lái)越差”。
陳奶奶鼓起勇氣，第一次走進(jìn)了閔行區(qū)沁春路上的一家健身房。她清楚地記得，那一天是2018年12月29日。
初入健身房，陳奶奶“沒(méi)有方向”，周?chē)哪贻p人都對(duì)她投來(lái)好奇的目光，但幾乎沒(méi)人認(rèn)可她，大家都覺(jué)得：年齡這么大了，肯定不會(huì)像年輕人一樣堅(jiān)持高強(qiáng)度的鍛煉，甚至可能是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)。
在健身房，陳奶奶認(rèn)識(shí)了劉歡慶教練。她說(shuō)，劉教練是一位專(zhuān)業(yè)、敬業(yè)的好教練。對(duì)方鼓勵(lì)她，剛開(kāi)始做一些初級(jí)的，幫助提高力量，后面強(qiáng)度逐漸增加，只要是在科學(xué)、循序漸進(jìn)的方法下，都能獲得健康的身體狀況。
就這樣，內(nèi)心充滿了不確定的陳奶奶在劉教練的指導(dǎo)下，開(kāi)始站舉壺鈴、熱浪戰(zhàn)繩、直腿硬拉……一項(xiàng)項(xiàng)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，成了她每天的必修課。堅(jiān)持健身3個(gè)月，成功減去28斤肚腩。
在今年疫情期間，她和健身房的教練們一起參與抖音直播教學(xué)。面對(duì)直播鏡頭，只見(jiàn)陳奶奶瀟灑的一個(gè)招手動(dòng)作，鏡頭便帶著網(wǎng)友“走進(jìn)”健身房，“觀摩”她舉壺鈴、壓腿、練健腹輪、熱浪戰(zhàn)繩等熟練的“十八般武藝”，一招一式看上去都頗為“專(zhuān)業(yè)”，讓人很難相信，鏡頭前的是一位年已七旬、進(jìn)健身房才一年半時(shí)間的上海奶奶。
1、保持全身肌肉的正常張力
人體正常的肌肉張力是經(jīng)常屬于微微收縮的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,肌肉雖然在工作,但耗損最小,需用的氧量也很少,因此不易產(chǎn)生疲勞。正常的肌肉張力既能促進(jìn)全身組織細(xì)胞的新陳代謝,還促進(jìn)血液循環(huán)。血液循環(huán)好,就能有效地將氧、營(yíng)養(yǎng)物、激素和其它的化學(xué)物供給組織細(xì)胞,并攜走組織細(xì)胞的各種產(chǎn)物和排泄物,從而使人體內(nèi)的組織細(xì)胞經(jīng)常保持活動(dòng)。
2、有利于心臟血管系統(tǒng)的功能
心臟雖然是保持全身血液循環(huán)的主要器官,但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外,主動(dòng)脈的彈性,周?chē)o脈及它們的瓣膜,以及胸腹之間的橫膈膜等的活動(dòng),也參與抽水機(jī)似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至于使周?chē)o脈,特別是兩下肢的靜脈內(nèi)的血液淤積和凝結(jié),以致發(fā)生靜脈炎或更嚴(yán)重的靜脈血。
3、對(duì)精神起良好影響
經(jīng)常進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)(適量的定義是體育運(yùn)動(dòng)的量介于輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量),可以發(fā)生輕度的疲勞。這樣就可以解除神經(jīng)緊張、焦慮或精神過(guò)于集中;如此就可以使人很快安靜下來(lái)休息或小睡。
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