時間：2017-07-17 08:24:21來源：本站整理作者：wsl點擊：
大夏天的坐月子確實是很難熬，不過，家里有比較封建迷信的婆婆媽媽那就更痛苦了，小編一早起來就看到了產婦坐月子要蓋被子不能開空調，中暑身亡，一下子就驚醒了，這哪能這么做呢，比正常人家里沒開空調，不吹風扇都熱得受不了，那她得有多難受呢，不過呢，現在大家千萬不要崇尚封建迷信了，采取科學的坐月子方法，才能使孕婦的身體得到更好的調整，那么我們一起來看看三伏天應該怎么坐月子。
誤區一：不許開窗換氣
一天不開窗屋里的細菌就積累了不少，如果坐月子的一個月天天不開窗通風換氣，臥室內空氣污濁，對產婦和嬰兒的健康是最不利的。可以每天早晚開窗通風兩次，只要不讓產婦的頭頂直接受風，而且室內沒有穿堂風就可以。
誤區二：不能洗澡、洗頭，刷牙
現代醫學對于產婦月子中的護理講究的是首先要保證產婦的衛生。為保證健康和衛生，出汗就應該洗掉。因此只要臥室和浴室內保持基本舒適的溫度，約26~28℃都是產婦感覺比較舒適的溫度，不受穿堂風，洗完澡回臥室也是同樣舒適溫暖的溫度就行。
但是要注意的是產婦不能坐浴，只能洗淋浴，畢竟無論是剖腹產還是順產，坐浴都會增加細菌感染的機會，對傷口也不好。洗澡水的溫度以自己能適應為好。保持口腔清潔也是產婦必須要注意的。
誤區三：只能穿厚衣服蓋厚被
跟洗澡一樣，夏天產婦更易出汗，而大夏天的蓋厚被或穿厚衣服不僅汗液排不出去，還會讓身體起濕疹，增加感染機會，影響哺乳。只要穿純棉或者紗布的衣服，讓自己覺得舒服透氣就可以。
誤區四：不能吹空調
在特別熱的三伏天，氣溫往往上升到30℃甚至32℃以上，適當開空調是可以的，只不過要注意空調的衛生，經常清洗空調的網格，不讓產婦和嬰兒受塵螨的困擾和影響。而空調的溫度也以26~28℃為宜，只要產婦感覺不涼不熱，身體感覺舒適就可以。
誤區一：濃濃的雞湯更補
雞湯是大補的東西，可是炎炎夏日，熱乎乎油膩膩的雞湯卻不見得是產婦的第一選擇，反而吃一些清淡的魚湯更好，不易上火，還能去濕，一樣可以下奶。如果想喝雞湯，也不要熬得濃濃油油的，可以清淡一些，公雞湯比母雞湯更有利于產婦催乳，因為公雞中含有的雄性激素是和雌性激素對抗的，更有利于乳汁的分泌。
誤區二：菜中堅決不放鹽
夏季產婦易出汗，這就會使體內的鹽分大量流失，需要補充鹽分，否則會出現低鈉，體質虛弱，在月子餐中應該加入適量的咸鹽，不過要比普通人的量減少，一天約為3克左右。
誤區三：雞蛋頓頓不能離
雞蛋的營養價值確實適合產婦食用，但是產婦需要的量有限，不能一天三頓飯頓頓都吃倆雞蛋，不僅吸收不了，還會增加腸胃負擔，影響代謝和其他營養成分的攝取，造成產婦營養不均衡或者膽固醇過高。
1、室內溫度不能太高，要經常通風換氣：經常打開窗戶通風，保持室內空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，打開另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。
2、天氣炎熱，可以適當開空調：夏天天氣炎熱，因為不能對著風扇吹，可以開空調適當降室溫，室內溫度最好在26度左右。千萬要記住，空調吹出來的風不要對著新媽媽和寶寶。
3、用淋浴洗頭洗澡：夏天天氣炎熱，加上產生身體虛弱，出汗很多，一定要注意了外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬不要用淋浴，那樣不清潔。老人們什么都不讓干，如果一個月不洗頭洗澡，不衛生不說，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。
4、天氣炎熱，可用草席：因為夏天非常炎熱，如果把褥子鋪在身上下面，簡直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來。最好的方式是用草席，草席清涼但也很溫和，千萬不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。
5、注意保暖，穿長衣長褲：雖然是夏天，我們也要穿上長衣長褲和襪子。因為生孩子的各個關節都打開，很容易著涼。這是我坐月子最大的一個遺憾，沒有好好保暖。因為那時天氣太熱，我經常卷起袖子和褲腿，就著涼了。更痛苦的，因為給寶寶喂奶時沒有護好腰，過涼了，最后還是落下了腰疼的毛病。現在只要陰天下雨就腰疼，站起來彎不下腰，彎下腰站不起來，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一樣需要保暖。
1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3、少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產后容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
8、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。
9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1。1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
10、產后兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
11、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
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