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時間:2020-07-24 16:22:50來源:本站整理作者:fy點(diǎn)擊:
越來越多的孕婦注重產(chǎn)后的恢復(fù)能力,特別是夏季做完月子,渾身不舒服想要游泳,產(chǎn)后游泳是西方很多國家推崇的方式,但是要注意恢復(fù)時間,產(chǎn)后多久可以進(jìn)行游泳?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
游泳正是這炎炎夏日里絕佳的運(yùn)動方式之一,不但能改善頸椎腰椎疼痛,增強(qiáng)心肺功能,尤其對于產(chǎn)后女性來說更能穩(wěn)定核心肌,重塑形體、鍛煉盆底,甚至對緩解焦慮、抑郁也有一定的積極意義,游完泳心情好看看老公和家里的熊孩子也都順眼多了。
答案是:6-8周后。
大部分的傳統(tǒng)觀念里,產(chǎn)后要好好坐月子,多休息少運(yùn)動,散個步都要努力爭取一下更何況是游泳下水的運(yùn)動。

實(shí)際上無論順產(chǎn)還剖宮產(chǎn),產(chǎn)后盡早下床進(jìn)行日常活動,如下床吃飯、上廁所、日常行走可以防止深靜脈血栓的形成,防止肌肉萎縮,對身體有較多益處。腹式呼吸運(yùn)動和鍛煉盆底肌的凱格爾運(yùn)動等在產(chǎn)后1-2周就可以開始。
通常產(chǎn)后6-8周,惡露排出干凈后,大部分產(chǎn)后媽媽的身體機(jī)能也已經(jīng)恢復(fù)到正常人的水平了。可以結(jié)合自身情況,在身體能接受的范圍內(nèi),從低強(qiáng)度開始,循序漸進(jìn),進(jìn)行低強(qiáng)度到中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動如瑜伽,游泳等了。
剖腹產(chǎn)由于有傷口愈合的問題,建議在婦產(chǎn)科醫(yī)生檢查后,傷口愈合良好的情況下,開展運(yùn)動鍛煉。

產(chǎn)后游泳是從西方傳來的產(chǎn)后恢復(fù)方式。產(chǎn)后游泳,通過增加運(yùn)動量減少孕期積累的全身脂肪,是時下許多愛美媽媽的選擇。
產(chǎn)后42天,除了乳房外的各個器官已經(jīng)恢復(fù)到未孕狀態(tài),如果你現(xiàn)在產(chǎn)后3個月,可以按照未孕的人群一樣生活和作息,適當(dāng)做些運(yùn)動,當(dāng)然可以游泳。
1、運(yùn)動是個循序漸進(jìn)的過程,所以游泳時,以自己的承受力為限。
2、注意泳池的衛(wèi)生安全,不要感染了疾病傳染給寶寶。
3、喂奶前要把乳房清洗干凈,避免把泳池不衛(wèi)生的水讓寶寶吸進(jìn)。

但是專家分析說,產(chǎn)婦分娩后全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了,加之氣血兩虛,如果游泳時的水溫過低,有可能導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲體內(nèi),并滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中,使得產(chǎn)婦周身氣血凝滯,引發(fā)身體關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
婦科專家解釋說,生完孩子以后都要有恢復(fù)階段,如子宮恢復(fù)需要6周-8周,在子宮沒有完全恢復(fù)時游泳,容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后機(jī)體抵抗力下降,更容易著涼生病。
而且有醫(yī)學(xué)專家提醒,產(chǎn)后立即游泳會大大增加產(chǎn)婦得風(fēng)濕病的可能,因此應(yīng)當(dāng)慎重“下水”。
以上就是全部內(nèi)容,請大家繼續(xù)關(guān)注。
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