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時間：2020-07-24 16:22:50來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
越來越多的孕婦注重產(chǎn)后的恢復(fù)能力，特別是夏季做完月子，渾身不舒服想要游泳，產(chǎn)后游泳是西方很多國家推崇的方式，但是要注意恢復(fù)時間，產(chǎn)后多久可以進(jìn)行游泳？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
游泳正是這炎炎夏日里絕佳的運(yùn)動方式之一，不但能改善頸椎腰椎疼痛，增強(qiáng)心肺功能，尤其對于產(chǎn)后女性來說更能穩(wěn)定核心肌，重塑形體、鍛煉盆底，甚至對緩解焦慮、抑郁也有一定的積極意義，游完泳心情好看看老公和家里的熊孩子也都順眼多了。
答案是：6-8周后。
大部分的傳統(tǒng)觀念里，產(chǎn)后要好好坐月子，多休息少運(yùn)動，散個步都要努力爭取一下更何況是游泳下水的運(yùn)動。
實(shí)際上無論順產(chǎn)還剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后盡早下床進(jìn)行日常活動，如下床吃飯、上廁所、日常行走可以防止深靜脈血栓的形成，防止肌肉萎縮，對身體有較多益處。腹式呼吸運(yùn)動和鍛煉盆底肌的凱格爾運(yùn)動等在產(chǎn)后1-2周就可以開始。
通常產(chǎn)后6-8周，惡露排出干凈后，大部分產(chǎn)后媽媽的身體機(jī)能也已經(jīng)恢復(fù)到正常人的水平了。可以結(jié)合自身情況，在身體能接受的范圍內(nèi)，從低強(qiáng)度開始，循序漸進(jìn)，進(jìn)行低強(qiáng)度到中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動如瑜伽，游泳等了。
剖腹產(chǎn)由于有傷口愈合的問題，建議在婦產(chǎn)科醫(yī)生檢查后，傷口愈合良好的情況下，開展運(yùn)動鍛煉。
產(chǎn)后游泳是從西方傳來的產(chǎn)后恢復(fù)方式。產(chǎn)后游泳，通過增加運(yùn)動量減少孕期積累的全身脂肪，是時下許多愛美媽媽的選擇。
產(chǎn)后42天，除了乳房外的各個器官已經(jīng)恢復(fù)到未孕狀態(tài)，如果你現(xiàn)在產(chǎn)后3個月，可以按照未孕的人群一樣生活和作息，適當(dāng)做些運(yùn)動，當(dāng)然可以游泳。
1、運(yùn)動是個循序漸進(jìn)的過程，所以游泳時，以自己的承受力為限。
2、注意泳池的衛(wèi)生安全，不要感染了疾病傳染給寶寶。
3、喂奶前要把乳房清洗干凈，避免把泳池不衛(wèi)生的水讓寶寶吸進(jìn)。
但是專家分析說，產(chǎn)婦分娩后全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果游泳時的水溫過低，有可能導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲體內(nèi)，并滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，使得產(chǎn)婦周身氣血凝滯，引發(fā)身體關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
婦科專家解釋說，生完孩子以后都要有恢復(fù)階段，如子宮恢復(fù)需要6周-8周，在子宮沒有完全恢復(fù)時游泳，容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后機(jī)體抵抗力下降，更容易著涼生病。
而且有醫(yī)學(xué)專家提醒，產(chǎn)后立即游泳會大大增加產(chǎn)婦得風(fēng)濕病的可能，因此應(yīng)當(dāng)慎重“下水”。
以上就是全部內(nèi)容，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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