時間：2020-07-16 16:43:32來源：本站整理作者：xl點擊：
經(jīng)常說下雨天和睡覺更配，因為下雨天睡覺總是讓人感覺更香，南方的這個夏季總是下雨，在下雨的時候，整個人都變得沒有精神，而且非常容易犯困，那么，下雨天為什么特別想睡覺？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
主要是雨天營造的環(huán)境，非常適合睡覺：
1、下雨天光線暗
陰雨天，天色暗沉，光照時間不足，會刺激人體主導睡眠的褪黑素的分泌，困倦感增加，自然能促進睡眠。
同時，光線變暗也能起到一種心理暗示作用。人通常是在黑夜睡覺，當白天下雨光線變暗時，就會接受“該睡覺”的暗示。
此外，光線暗還會讓人的心情平靜甚至低落。當心情不好的時候，人體會自動喚起睡意，借助睡眠轉換心情。
2、空氣中負離子增加
下雨時，空氣濕度增加，雷電以及雨水和空氣的摩擦都能產(chǎn)生大量的負離子。
而負離子素有“自然療養(yǎng)因子”的美稱，對于改善機體內(nèi)環(huán)境、調(diào)整自主神經(jīng)功能、改善睡眠有著獨到之處。
3、氣壓低，人容易缺氧犯困
陰雨天，氣壓相應較低，空氣中的含氧量下降，腦部及身體組織容易缺氧，就會感到疲勞、犯困。
除了以上原因外，讓我們在雨天更容易犯困，還因為淅瀝的雨聲是絕佳“催眠曲”
下雨天，怎能少的了雨聲~而雨滴下落產(chǎn)生的滴答聲，就類似一種“白噪音”，白噪音，指的是頻率分量在0~20KHZ的均勻聲音。
Ps：絕對理想的白噪音是不存在的，但大自然中的雨聲、流水聲等是現(xiàn)實中最接近白噪音的存在。
這種相對舒緩、有規(guī)律的聲音環(huán)境能使人感到平靜，更易入睡：
1、白噪音能安撫我們的情緒
人的聽覺像是一個隨時待命的警報系統(tǒng)，突然出現(xiàn)的聲音，會引起人的煩躁感。
但音量合適且均勻的白噪音，持續(xù)存在，卻能對人的情緒起著安撫的作用。
2、白噪音能遮蔽其他聲音
在我們不注意的時候，耳朵其實也在接收四周的聲音。白噪音的存在，相當于一個背景音樂，能融合或中和同時出現(xiàn)的聲音。
雖然不能完全遮蔽嘈雜的噪聲，但能讓我們的大腦不去在意，也能起到一定消除噪聲的目的。
因此，伴著雨聲產(chǎn)生的白噪音，大多數(shù)人都能安然入睡。
Ps：但也有少部分敏感人群覺得雨聲很刺耳。
雖然說天氣會對人的情緒會有產(chǎn)生影響，但這僅僅是外因，關鍵還是要看個人的自我調(diào)節(jié)能力。所以建議大家要多多進行運動，可能雨天法進行戶外運動，但可以適當進行一些室內(nèi)運動。
同時，應該保持一個良好的生活規(guī)律，在持續(xù)陰雨天氣，不要讓自己過于勞累。可以適當進行傾訴或者朋友聚會等方式進行宣泄。
1、可以適當減緩自己工作節(jié)奏
在工作上盡可能不要給自己過大壓力，不要過于追求完美，對自己要求可以暫時降低一些，即便是出現(xiàn)一些小的失誤也不要過于在意。
2、常與身邊的朋友聚聚
你說我為什么要停下來，留在原地等待時間流逝。世界這么大，風景這么美、生命那么稍縱即逝，何必非要等另一個人，只有自己也可以出發(fā)，當你出發(fā)了就會知道，一個人旅行到底有什么意思。
3、保持良好的生活習慣
少熬夜，調(diào)理好睡眠，忽冷忽熱的天氣很容易導致流感或者其他疾的侵襲，身體上的病痛也容易導致心理上的不適。
在工作上盡可能不要給自己過大壓力，不要過于追求完美，對自己要求可以暫時降低一些，即便是出現(xiàn)一些小的失誤也不要過于在意。
4、享受與家人在一起的樂趣
陰雨天氣，雖然外出的機會減少，與家人在一起的時間就變多了，可以做一些好玩的親子游戲等室內(nèi)活動，如瑜伽、象棋、圍棋等項目，家庭親密關系能夠有效緩解外界帶來的負面情緒影響。
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