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時(shí)間：2020-06-17 15:07:39來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
腳部對人來說是很重要也是容易被忽視的。不少人走路的時(shí)候出現(xiàn)腳后跟疼的情況，甚至有可能會無緣無故沒有原因的疼痛。出現(xiàn)這種情況就需要引起注意了。腳后跟疼是什么原因?qū)е碌? 腳后跟疼怎么治療。八寶網(wǎng)帶來相關(guān)介紹。
1. 休息、減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)
腳后跟疼痛，是疲勞的體現(xiàn)，是身體無聲的抗議，既然這樣，那就讓你的腳歇一歇吧。
不要長時(shí)間站立或行走，運(yùn)動(dòng) 1 個(gè)小時(shí)，建議休息 10 分鐘。及時(shí)緩解疲勞，才能將疼痛扼殺在搖籃里。
2. 換雙合適的鞋或鞋墊
不要被漂亮的外表所迷惑，合不合腳，穿上才知道。
腳后跟疼痛，建議穿運(yùn)動(dòng)鞋或坡跟鞋，有點(diǎn)后跟(跟高約 1.5～2 cm)，但不是高跟哦。
告別恨天高、平底鞋和帆布鞋吧，它們真的不適合你。
我有很多喜歡的平底鞋，我一定要穿怎么辦?
那就買雙專用足跟墊，墊高腳后跟，讓周圍肌肉和韌帶放松，疼痛也能緩解。
3. 巧用冷敷和熱敷
看過專業(yè)運(yùn)動(dòng)員賽后馬上將兩條腿泡到冰水里的照片嗎?
劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)損傷后及時(shí)冷敷，能降低炎性因子的釋放。
通俗講就是減少無菌性炎癥的發(fā)生，保護(hù)身體免收或少受疼痛之苦。
而恢復(fù)期(受傷后 48 小時(shí))適當(dāng)?shù)臒岱?，又能有效地緩解疲勞，促進(jìn)炎癥吸收，降低疼痛的程度。
"骨刺"也叫骨質(zhì)增生、骨贅。它是人體為彌補(bǔ)衰老磨損、不堪重負(fù)的關(guān)節(jié)而主動(dòng)、代償性增生的骨質(zhì)。它能起到輔助固定、支撐的作用。常出現(xiàn)在骨質(zhì)流失較為嚴(yán)重的老年人、更年期后婦女身上。
人體上述自發(fā)的增生現(xiàn)象多數(shù)情況下是好事。它的出現(xiàn)恰巧說明"組織需要它"。比如，有的患者長期腰間盤突出有腰痛，幾年后腰痛卻自發(fā)好轉(zhuǎn)了，結(jié)果拍片發(fā)現(xiàn)腰椎長了骨贅，增加了腰椎的穩(wěn)定性。
當(dāng)然，不好好長的骨刺的確會導(dǎo)致腳后跟疼痛。
中醫(yī)四大驗(yàn)方讓你告別”足跟痛“!
1、中藥泡洗方
組成：透骨草、伸筋草、威靈仙、尋骨草、桃仁、當(dāng)歸、白芥子、牛膝、皂角刺、沒藥、玄胡、紅花各30克。
用法：上藥紗布包裹。用水3500毫升浸泡30分鐘，上火煮開，改用小火10分鐘。取出藥包，用藥水趁熱浸泡足部，早中晚各1次。用后藥包和藥水均保留可反復(fù)加熱后使用2～3天，再次使用時(shí)將藥包放入，適量加水，以前法再次煎煮。兩周為1個(gè)療程。輕者1個(gè)療程即腫消痛止，重者堅(jiān)持用藥2～3個(gè)療程。
2、食療方
組成：雞肉50克，羊肉50克，淫羊藿9克，枸杞子15克，黑豆60克，紅棗5枚
3、醋鹽泡洗方
組成：陳醋500毫升，食鹽100克。
用法：將醋和鹽混合，加水至60℃(注：糖尿病患者可由家人代試或用體溫計(jì)測水溫，避免燙傷)。趁溫?zé)峤莼寄_，水涼為止。每日1～2次，1周為1個(gè)療程。1周換藥1次，可持續(xù)1個(gè)月。
4、藥墊方
組成：白芷、制草烏、防風(fēng)各100克，冰片0.5克。
用法：將上藥分別研細(xì)末，混勻。用布做成與足部大小相應(yīng)的布袋，將上藥分成兩份，分別裝入布袋內(nèi)，縫好封口，制成藥墊。把藥墊放入鞋底后部，每周更換1次。
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