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時間：2020-06-11 16:32:31來源：本站整理作者：fy點擊：
人大代表提議“將產(chǎn)后抑郁診治費納入生育保險報銷范疇”引發(fā)了熱議，近年來產(chǎn)后抑郁的事情頻繁發(fā)生，家庭關(guān)系正確處理是可以避免的，產(chǎn)后抑郁癥怎么有效的預(yù)防？如何避免產(chǎn)后抑郁？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
1.了解產(chǎn)后抑郁的相關(guān)知識
生孩子，考驗的不只是產(chǎn)婦，而是整個家庭系統(tǒng)。所以孕前夫妻及家庭最好是有計劃、有準(zhǔn)備的生育寶寶，并且學(xué)習(xí)妊娠、分娩及產(chǎn)褥期相關(guān)知識，了解產(chǎn)后抑郁癥的危害，消除產(chǎn)后抑郁癥就是精神病的錯誤認(rèn)識，多觀察產(chǎn)婦的心理變化，如果感覺產(chǎn)婦情緒出現(xiàn)異常，且持續(xù)時間2周或以上時，就要及時到醫(yī)院專科門診找醫(yī)生咨詢治療。
2.產(chǎn)婦要學(xué)會傾訴
產(chǎn)后4～6周，是產(chǎn)后抑郁癥的癥狀明顯時期，產(chǎn)婦可能會因為一點點小事，就情緒失控，與老公、父母、公婆吵架，其實這是一種比較失敗的宣泄方法。因為小寶寶的到來，家庭里每個人的角色其實都發(fā)生了改變，家人可能也會有不適應(yīng)，會有情緒，所以建議產(chǎn)婦在情緒宣泄時盡量以傾訴的方式向家人敘述自己現(xiàn)在的煩惱和需要的支持，如果覺得這些情緒無法和家人宣泄，也可以找同樣有小寶寶的閨蜜，或者到醫(yī)院專科門診尋求專業(yè)人士的幫助。
3.保持適當(dāng)運動
運動可以轉(zhuǎn)移注意力，并且會讓身體分泌一種多巴胺的快樂物質(zhì)，使人的情緒處于一種比較容易開心興奮的狀態(tài)，所以說，運動對緩解產(chǎn)后抑郁情緒有非常重要的作用，但可能因為一些傳統(tǒng)觀念，往往被大家忽視，建議產(chǎn)婦在身體允許的情況下，可以適當(dāng)?shù)某鲩T散散步，做一些如瑜伽等低強(qiáng)度的自己喜歡的運動，每天保持一定的運動量。
4.保證足夠的休息，給自己一點時間
因為新生寶寶的到來，可能會讓很多產(chǎn)婦的睡眠被剝奪，在睡眠不足的情況下，情緒就會非常容易失控，所以在這個非常時期，可以請家人或者月嫂等家政人員幫忙，讓自己每周至少有一天可以在喂奶和照顧新生寶寶之外有足夠的睡眠休息時間。另外，千萬不要因為寶寶的到來而忽略了自己，每周要給自己一點時間，做自己喜歡做的事，比如出去和朋友們吃個飯，追一部喜歡看的劇，適度地給自己喘口氣，對緩解焦慮、抑郁、不安的情緒也是非常有幫助的。
出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁一定要及時治療
出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁表現(xiàn)時，要及時干預(yù)治療，避免抑郁加重帶來無法挽回的后果。崔醫(yī)生介紹，一般來說輕度產(chǎn)后抑郁只需心理治療即可;而中度和重度產(chǎn)后抑郁則需要心理治療和藥物治療同時進(jìn)行，但很多產(chǎn)婦會排斥藥物治療，擔(dān)心藥物治療會影響哺乳，所以現(xiàn)在也會采取物理方式進(jìn)行治療，比如生物反饋、經(jīng)顱磁刺激，尤其經(jīng)顱磁刺激治療是一種無創(chuàng)傷、無副作用、無疼痛的物理治療方法，通過不同頻率在不同部位調(diào)節(jié)大腦左右兩側(cè)腦細(xì)胞，使其達(dá)到正常平衡狀態(tài)，使患者抑郁情緒得到緩解，這種治療方式也不會影響哺乳。
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