時間：2020-01-08 17:36:58來源：本站整理作者：wsl點擊：
現在很多人覺得喝奶茶可以減肥是因為覺得代糖也可以減肥，那么究竟什么是代糖呢，代糖真的可以減肥嗎，八寶網小編就來說說吧。
簡而言之，代糖就是用來替代白砂糖、蔗糖、葡萄糖添加到食物里面的甜味劑，比如我們吃的木糖醇口香糖，就是很常見的代糖食品。
喜茶家的甜菊糖，也是代糖大軍中的一員。它是從菊科植物甜葉菊的葉子中提取出來的天然甜味劑。幾百年來，它一直作為藥草和甜味劑被人們使用。
甜菊糖的甜度為蔗糖的250~450倍，是最接近砂糖的天然甜味劑。并且它的熱量很低很低，僅為蔗糖的1/300。
你們是不是在心里竊喜了，代糖應該沒什么熱量，喝這樣的奶茶根本不會長胖嘛。有這樣想法的小伙伴重點看下面
代糖分為兩種，一種是可以為人體帶來熱量的，叫做營養性代糖，另一種是幾乎不會為人體帶來熱量的，叫非營養性代糖。
營養性代糖的成分代表：木糖醇、赤蘚糖醇、乳糖醇和麥芽糖醇等。營養性代糖沒有蔗糖那樣甜，熱量也會比蔗糖小。通常添加在糖尿病人食物中，改善他們對糖的需求，同時還能提供熱量，比方說無糖餅干。
非營養性代糖的成分代表：阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、甜菊糖和安賽蜜等。它們幾乎沒有熱量，但是甜度卻比蔗糖高得多，是目前市場上應用最廣的甜味劑，奶茶、零食等都是添加這些成分。
大家知道代糖含糖量低，熱量也低。直接食用代糖產品，是不是還能幫助減肥嘞?
并不是!
有研究表明，高強度的代糖甜味劑，可能會增加對甜食的渴望。長期食用會讓你對高甜度產生依賴感，讓你吃更多的糖。
另一方面，代糖的含糖量和熱量很少，吃進去以后對人體的血糖幾乎不會影響。這樣就會造成，你的舌頭感受到了甜味，但身體卻沒有接收到能量，然后為了補充熱量吃的更多。
長期食用高甜度低熱量的代糖，會擾亂你的食欲和味覺。身體有了“明明吃了糖卻沒有能量”的疑惑，可能會使饑餓感和飽腹感相關的激素紊亂。
并且，如果吃了太多的無糖食物，但這些食物中的其它成分又含有高熱量，依然不會讓你瘦下來。
比如喜茶的多肉車厘，雖然甜菊糖的熱量只有普通糖的10%，但別忘了還有高熱量的芝士、加了糖的波波和含糖多的車厘子果醬。這樣算下來，這杯多肉車厘熱量并不少。
另外告訴大家，一杯奶蓋奶茶的熱量≈4.9碗米飯≈1斤牛肉≈4盒維他檸檬茶≈6.3個麥辣雞翅。
所以啊，真想減肥，就一定要戒掉奶茶!
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