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時(shí)間：2018-07-18 18:01:49來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
產(chǎn)后媽咪身材暫時(shí)走樣，該怎樣恢復(fù)身材呢?如何減重，才是最健康，最能持續(xù)一輩子的正確方法呢?坐月子期間，到底什么該吃?什么不該吃?關(guān)于產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)期，讓我們帶領(lǐng)您咨詢最專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師幫媽咪一次詳細(xì)解答!
當(dāng)心「節(jié)食」越減越胖!
為什么產(chǎn)后特別不建議媽咪，用節(jié)食方法來瘦身呢?臺(tái)安醫(yī)院健康發(fā)展部營(yíng)養(yǎng)師曾祺表示，產(chǎn)后媽咪無論有無哺乳，都不建議節(jié)食瘦身。尤其是有在哺乳的媽咪，節(jié)食可能造成營(yíng)養(yǎng)攝取不足或不均衡，故更是特別不建議。由于節(jié)食減重的弊害很多，最常見的是減掉原有的水份及肌肉，之后若再恢復(fù)原本大吃大喝的飲食習(xí)慣時(shí)，反而更容易「復(fù)胖」，且體脂肪比例，比以前更易提高，如此非但沒有達(dá)到成功瘦身，反而奪走了健康。
曾祺營(yíng)養(yǎng)師說，對(duì)女性而言，尤其是肌肉的部份，通常較難再增加。而肌肉的存在，對(duì)骨質(zhì)的保養(yǎng)扮演著相當(dāng)重要的角色。肌肉量越低的話，未來得到骨質(zhì)疏松的機(jī)率是越高的。而且光是依靠強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動(dòng)來提高肌肉比例并不容易，通常還需搭配飲食才有可能;不過，一旦肌肉比例有增加的話，也才能提升人體的基礎(chǔ)代謝率。
事實(shí)上，「節(jié)食」對(duì)一般人而言，通常也很難維持太久。因此，現(xiàn)在擔(dān)任減重班的曾祺營(yíng)養(yǎng)師說，她見過很多學(xué)員，都會(huì)有各式各樣五花八門的錯(cuò)誤減重撇步，像是光吃水煮菜、水煮蛋、水煮瘦肉等方式，這些模式均難以維持，所以基本上營(yíng)養(yǎng)師均不建議大家運(yùn)用這些難以持續(xù)一輩子的錯(cuò)誤減重法。
產(chǎn)后月子瘦身如何飲食產(chǎn)后透過月子期間正確的飲食內(nèi)容，可以幫媽咪迅速瘦回來嗎?曾營(yíng)養(yǎng)師說，絕對(duì)是可以的。但最理想的是，媽咪最好是能夠在懷孕期間，就盡量將體重做好最佳控制，并且不要一下子胖太多、胖太快，如此在月子期間，搭配正確的飲食，就一定可以恢復(fù)得很快喔!
另外，產(chǎn)后想要迅速瘦身，哺乳其實(shí)也是一個(gè)最快速的好方法。因?yàn)閷殞毚蠹s每吸吮1㏄的母奶，就能替媽咪消耗約莫1大卡的熱量喔!所以，如果寶寶喝100㏄的母奶，媽咪就相當(dāng)于消耗了100大卡的熱量。但也有媽咪認(rèn)為自己的確有持續(xù)哺乳，但是一點(diǎn)也沒有變瘦，這其實(shí)也可能是因?yàn)閶屵涞娘嬍硟?nèi)容吃得不對(duì)，或超出該有的份量的緣故。
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