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時間：2018-07-18 18:01:49來源：本站整理作者：liliang點擊：
產(chǎn)后媽咪身材暫時走樣，該怎樣恢復身材呢?如何減重，才是最健康，最能持續(xù)一輩子的正確方法呢?坐月子期間，到底什么該吃?什么不該吃?關于產(chǎn)后瘦身的黃金時期，讓我們帶領您咨詢最專業(yè)的營養(yǎng)師幫媽咪一次詳細解答!
當心「節(jié)食」越減越胖!
為什么產(chǎn)后特別不建議媽咪，用節(jié)食方法來瘦身呢?臺安醫(yī)院健康發(fā)展部營養(yǎng)師曾祺表示，產(chǎn)后媽咪無論有無哺乳，都不建議節(jié)食瘦身。尤其是有在哺乳的媽咪，節(jié)食可能造成營養(yǎng)攝取不足或不均衡，故更是特別不建議。由于節(jié)食減重的弊害很多，最常見的是減掉原有的水份及肌肉，之后若再恢復原本大吃大喝的飲食習慣時，反而更容易「復胖」，且體脂肪比例，比以前更易提高，如此非但沒有達到成功瘦身，反而奪走了健康。
曾祺營養(yǎng)師說，對女性而言，尤其是肌肉的部份，通常較難再增加。而肌肉的存在，對骨質的保養(yǎng)扮演著相當重要的角色。肌肉量越低的話，未來得到骨質疏松的機率是越高的。而且光是依靠強化肌肉的運動來提高肌肉比例并不容易，通常還需搭配飲食才有可能;不過，一旦肌肉比例有增加的話，也才能提升人體的基礎代謝率。
事實上，「節(jié)食」對一般人而言，通常也很難維持太久。因此，現(xiàn)在擔任減重班的曾祺營養(yǎng)師說，她見過很多學員，都會有各式各樣五花八門的錯誤減重撇步，像是光吃水煮菜、水煮蛋、水煮瘦肉等方式，這些模式均難以維持，所以基本上營養(yǎng)師均不建議大家運用這些難以持續(xù)一輩子的錯誤減重法。
產(chǎn)后月子瘦身如何飲食產(chǎn)后透過月子期間正確的飲食內(nèi)容，可以幫媽咪迅速瘦回來嗎?曾營養(yǎng)師說，絕對是可以的。但最理想的是，媽咪最好是能夠在懷孕期間，就盡量將體重做好最佳控制，并且不要一下子胖太多、胖太快，如此在月子期間，搭配正確的飲食，就一定可以恢復得很快喔!
另外，產(chǎn)后想要迅速瘦身，哺乳其實也是一個最快速的好方法。因為寶寶大約每吸吮1㏄的母奶，就能替媽咪消耗約莫1大卡的熱量喔!所以，如果寶寶喝100㏄的母奶，媽咪就相當于消耗了100大卡的熱量。但也有媽咪認為自己的確有持續(xù)哺乳，但是一點也沒有變瘦，這其實也可能是因為媽咪的飲食內(nèi)容吃得不對，或超出該有的份量的緣故。
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