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時(shí)間：2018-03-13 19:31:30來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
有些婦女肥胖是身體的荷爾蒙出問題所導(dǎo)致，像是甲狀腺、雌激素、黃體酮、胰島素等都會(huì)影響體重，甚至引起月經(jīng)不規(guī)則、青春痘、不孕等健康問題。要想保持身材基本上還是要從飲食上著手，攝取健康的食物。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享為什么激素能影響體重，維持體重的飲食習(xí)慣有哪些大家一起來看吧。
1、甲狀腺荷爾蒙
甲狀腺負(fù)責(zé)我們身體運(yùn)行的新陳代謝速率。新陳代謝率對身體很重要，如果新陳代謝差，很容易引起健康疾病。甲狀腺功能紊亂會(huì)造成體重增加、脫發(fā)、皮膚干燥、便秘、月經(jīng)不順、疲勞等問題。
2、重要的雌激素
雌激素是會(huì)導(dǎo)致體重增加的另一種激素，通常被認(rèn)為是女性的性激素。雌激素水平低會(huì)導(dǎo)致體重增加。雌激素是由脂肪細(xì)胞所形成，所以當(dāng)它將卡路里轉(zhuǎn)換成脂肪時(shí)，會(huì)增加體重。
時(shí)候肥胖是因?yàn)?a href=/s/nfmst/ target=_blank class=infotextkey>內(nèi)分泌失調(diào)所引起。
3、黃體酮荷爾蒙
月經(jīng)期婦女會(huì)比較虛弱，荷爾蒙也會(huì)運(yùn)行的比較緩慢，因此體重增加。月經(jīng)期間，黃體酮大量下降，導(dǎo)致婦女水腫及腹脹，因而體重增加。
4、睪丸素荷爾蒙
荷爾蒙增加或減少都會(huì)引起很多相關(guān)疾病，也就是多囊卵巢綜合癥。當(dāng)婦女有此病癥時(shí)，睪丸素水平就會(huì)增加，導(dǎo)致體重增加、月經(jīng)紊亂、面部毛發(fā)、粉刺、不孕等問題。
5、胰島素荷爾蒙
胰島素有助于控制身體中的脂肪細(xì)胞和碳水化合物。胰島素可以讓身體運(yùn)用葡萄糖。多囊卵巢綜合癥利用胰島素當(dāng)作媒介，進(jìn)而導(dǎo)致不孕。高水平的胰島素有助于體重增加。
6、壓力的荷爾蒙
壓力荷爾蒙也就是皮質(zhì)醇，對我們身體很重要，也對體重增加有很大的影響。皮質(zhì)醇水平的提高直接影響體重增加。
1、低碳水化合物
食物最好是低碳水化合物，而不是高碳水化合物。因?yàn)樘妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成醣，形成熱量被人體吸收，導(dǎo)致體重增加。
2、飲食定時(shí)定量
盡量固定時(shí)間進(jìn)食，并且食用固定的份量。肚子不餓的時(shí)候，就不要吃東西，讓你的嘴巴和腸胃可以休息。
3、飲用大量的水
水可以滋潤你的身體，并且增加飽足感。一天至少要飲用6~8大杯的水，保持你身體的含水量。此外，多喝水還可以避免疾病。
4、避免垃圾食物
油膩、辛辣、甜食、酒精、飲料等都是高熱量的食物，因此你應(yīng)該要遠(yuǎn)離這些食物，才能避免體重增加。
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