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時(shí)間：2023-09-15 10:03:00來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了晚睡晚起，在10點(diǎn)之前睡覺的人都很少，有研究顯示，晚睡晚起的人患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，那么，晚睡晚起對(duì)身體有什么傷害？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
美國布列根和婦女醫(yī)院研究人員的一項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)顯示：與那些擁有早起習(xí)慣的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加了19%。相關(guān)研究發(fā)表在新一期《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上。
睡眠類型或晝夜節(jié)律偏好，指的是一個(gè)人偏好的睡覺和醒來時(shí)間。有的人是“早起鳥”，喜歡早睡早起，而有的人是“夜貓子”，喜歡晚睡晚起。研究人員稱，這在一定程度上是由基因決定的，因此可能很難改變。但那些認(rèn)為自己是“夜貓子”的人要更多地注意自己的生活方式，因?yàn)檫@種睡眠類型可能會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
此前研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間更不規(guī)律的人患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，而晚睡晚起的人更可能有不規(guī)律的睡眠模式。
此次，團(tuán)隊(duì)分析了2009—2017年間從護(hù)士健康研究Ⅱ中收集的63676名女護(hù)士的數(shù)據(jù)，其中包括自我報(bào)告的睡眠類型、飲食質(zhì)量、體重和體重指數(shù)（BMI）、睡眠時(shí)間、吸煙行為、飲酒、體力活動(dòng)和糖尿病家族史。研究小組根據(jù)參與者的自我報(bào)告和醫(yī)療記錄確定了她們的健康狀況。
在考慮了種種生活方式因素后，研究發(fā)現(xiàn)，晚睡晚起與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加19%相關(guān)。此外，生活方式最健康的人中，只有6%的人屬于晚睡晚起型。在那些生活方式最不健康的人中，25%是晚睡晚起型。
研究還發(fā)現(xiàn)，晚睡晚起的人更有可能存在飲酒量較高、飲食質(zhì)量較低、每晚睡眠時(shí)間較少、每天至少吸一支煙等情況，并且體重、BMI和體力活動(dòng)率處于不健康范圍。
首先，晚睡晚起會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
晚睡晚起的人往往睡眠時(shí)間不足，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。長期睡眠不足會(huì)增加患上各種心理和生理問題的風(fēng)險(xiǎn)，例如抑郁癥、焦慮和免疫力下降等。缺乏高質(zhì)量的睡眠會(huì)導(dǎo)致疲勞、注意力不集中和記憶力減退等問題，影響我們的日常工作和學(xué)習(xí)。
其次，晚睡晚起擾亂了我們的生物鐘。
正常的生物鐘會(huì)調(diào)節(jié)睡眠、飲食和體溫等生理活動(dòng)。晚睡晚起會(huì)破壞這種規(guī)律性，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)食欲不振、消化不良等問題。此外，研究表明，長期晚睡晚起可能會(huì)增加患上心血管疾病、代謝性疾病、肥胖以及2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
晚睡晚起還會(huì)對(duì)認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響。
睡眠是大腦休息和恢復(fù)的重要過程，睡眠不足會(huì)對(duì)記憶、注意力和思維等認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響，影響我們的學(xué)習(xí)和工作效率。研究表明，晚睡晚起會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，可能導(dǎo)致注意力不集中、反應(yīng)遲鈍和思維不敏捷等問題。
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