時間：2023-08-04 10:24:30來源：本站整理作者：xl點擊：
有些人手勁很大，其實手勁大在一定程度上是反映我們的身體健康的，握力好的人，肌肉水平也更好，那么，握力和我們的健康息息相關嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
握力是成年人健康指標之一。如果握力不足，表示上半身的血管功能下降，血管彈性不好，容易得高血壓，也反映了心臟功能下降。
另外，握力不足還標志著人體的松擴力量不足，對肺不利。而握力好的老人，也證明本身的肌肉水平良好。在日常生活行動中，也更靈活。
一旦發現自己的握力下降，就應該考慮是不是心臟功能下降了，或者已經出現了全身性的動脈硬化，建議這時候應該及時前往醫院，去尋找專業的醫生進行檢查。
如何判斷自己的心臟功能是否正常呢?可以在家做一下“握力測試”。其一，保持站立，雙腳自然分開，雙臂下垂，一只手拿住握力計并使出全力握緊，讀取握力計數值。可多測試兩次，取最好成績。
握力體重指數=握力(千克)÷體重(千克)×100，一般正常的握力指數應大于50，一般來說，40歲左右的男性握力在43千克～50千克為合格，女性的握力在27千克～31千克之間為合格。
其二，如果家里沒有握力計，可以拿一個網球或有彈力的小球，手自然地握住球，手指發力，把球捏變形后還原，算為1次動作(球一定要捏到嚴重變形程度)。
握球的動作需要連續進行，左右手均能達到20次才能算及格;若達不到20次，說明你的握力水平有待提高。
握力雖然代表的是您前臂肌肉的力量，實際上它是全身力量的有效指標，而全身力量是健康老齡化的關鍵之一。
密歇根大學物理醫學和康復研究副教授馬克·彼得森博士表示：“許多研究都將力量視為積極健康的預測因素，將虛弱視為負面健康結果的預測因素。”
與低握力相關的健康風險包括：
2型糖尿病
心臟病
癌癥
癡呆癥和阿爾茨海默病
沮喪
功能障礙
骨質疏松癥
任何原因造成的過早死亡
另一項研究顯示，與握力中等至較高的男性相比，在青少年時期握力最弱的男性到50多歲時死亡的可能性要高出20%。
一項針對約14萬名35歲至70歲成年人的大規模多國研究發現，握力下降5公斤的人在4年內死于心臟病或中風的幾率增加17%。兩者之間的關聯是，肌肉量越多的人握力越強。那些肌肉質量占體重比例較高的人通常鍛煉得更多，整體健康狀況更好。
握力也被發現與心理健康相關。一項針對印度2.7萬名60歲以上成年人的研究顯示，握力不足與抑郁之間存在聯系。研究人員發現，從統計數據來看，握力低和抑郁之間存在顯著的相關。
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