時間：2023-07-04 16:25:58來源：本站整理作者：gj點擊：
許多人認為，女性生理期新陳代謝快，吃高熱量的東西不會胖，網上也有很多利用經期減肥的文章。那么生理期真的光吃不胖嗎？生理期應該怎么吃？下面八寶網小編帶來介紹。
比起糾結生理期不能吃的水果 ，更多人關心月經期間的熱量代謝問題。
有人說經期是減肥黃金期，因為消耗熱量多。人的體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右。一般女性基礎體溫在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基礎代謝率為1200千卡/天來算，排卵后每天的消耗比平時多47~78千卡熱量，相當于騎自行車15分鐘。
但是這點熱量消耗很小，差不多吃塊小蛋糕或者喝杯奶茶，熱量就回來了。如果無節制的吃，當然還是會胖的。
經期通常是女性月經來潮的一段時期，由于卵巢產生的雌激素達到一定水平，容易引起子宮內膜脫落出血，可能會使女性體內的激素水平發生改變，但通常不會使體重發生改變。如果經期的女性長胖了，可能是不注意飲食引起的，如在經期過量吃含糖量較高、脂肪含量較高的食物等，使體內的脂肪堆積，就可能會長胖;經期的女性長胖了也可能是相關疾病引起的，如甲狀腺功能減退、高血壓等，女性應及時去醫院就診，明確具體的病因，并在醫生的指導下對癥治療。
姨媽期是指月經期，在月經期間飲食應以清淡、營養以及溫熱食物為主。
1、飲食清淡
女性在月經期免疫力下降，而且伴有腹痛、身體乏力等不適，所以在此期間飲食方面需要特別注意。注意飲食清淡，不要吃過于辛辣、生冷等刺激性食物，容易對胃腸造成刺激而加重痛經癥狀。
2、飲食營養
在月經期間，女性的抵抗力就有所下降，易受到各種病菌侵襲，應注意飲食方面的營養，多攝入牛羊肉、雞蛋以及動物內臟等，有助于補充機體的營養所需，增強身體的抵抗力。
3、溫熱食物
因為月經期容易有腹部疼痛癥狀，飲食方面可以增加熱粥、肉湯以及熱牛奶等，有利于緩解肚子疼痛癥狀，而且利于月經排出。
此外，若女性在月經期間出現痛經癥狀，甚至影響到日常的生活或工作，可以在醫生指導下服用止痛藥物緩解，比如對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鉀片等。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備2020019878號-4
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。