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時間：2023-04-28 10:11:51來源：本站整理作者：gj點擊：
每個月的大姨媽，對女性來說意味著諸多不適，當(dāng)“掉血系統(tǒng)”開啟，輕則腰酸背痛、提不起力，嚴(yán)重可能疼痛到昏厥。那么經(jīng)期到底該不該忌口？月經(jīng)期間哪些事情不能做？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
“大姨媽期間特別想吃甜食”“聽說經(jīng)期怎么吃都不會胖”……由于激素水平的波動，月經(jīng)確實會給女性的食欲、體重等會帶來一些影響。在飲食方面，可以結(jié)合個人體質(zhì)適當(dāng)做出調(diào)整。通常來說，經(jīng)期建議少吃以下幾類食物。
1、酒精
酒精會使血管擴(kuò)張、加速血液循環(huán)。尤其對一些本身經(jīng)期血量較大或經(jīng)期較長者，飲酒會加劇出血。經(jīng)期盡量避免飲酒過多。
2、甜食
痛經(jīng)主要是由于子宮過強(qiáng)收縮和血管攣縮導(dǎo)致的。甜食中糖分含量較高，會抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收，而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張，對于緩解疼痛有一定的效果。
有人認(rèn)為經(jīng)期多吃點甜食也不會胖，這種認(rèn)知其實是錯誤的。月經(jīng)期間基礎(chǔ)代謝并不會提高，經(jīng)期如果進(jìn)食過多，攝入的熱量過高也會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
3、酸味飲品
清涼解渴的檸檬水、酸梅汁，促進(jìn)消化的果醋，月經(jīng)期間都不宜多喝。
中醫(yī)認(rèn)為，酸入肝，具有收斂、固澀的作用，會將身體耗散的氣、血、津液收斂。喝太多帶有酸味的飲品，會使月經(jīng)期間的經(jīng)血量減少。
4、辛辣油膩的食物
在月經(jīng)來潮前的兩周，尤其是經(jīng)期前一周，容易出現(xiàn)臉上冒痘、出油、皮膚粗糙等問題。
經(jīng)期前一周，盡量避免辛辣油膩的食物，包括燒烤、油炸、辛辣、過咸的食物，這些食物會使肌膚的油脂分泌更旺盛。
1、劇烈運(yùn)動和重體力勞動。
月經(jīng)期間，精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動和繁重體力勞動，以免引起或加重腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。
2、使用活血化瘀類藥物。
如果正在使用活血化瘀類藥物，應(yīng)咨詢醫(yī)生經(jīng)期是否需停用，以免引起月經(jīng)過多。
3、游泳和盆浴。
經(jīng)期子宮頸口會微微張開，以利于經(jīng)血流出。這時游泳和盆浴，很容易使細(xì)菌進(jìn)入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
4、捶打腰背。
經(jīng)期盆腔充血，腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長。
5、拔牙或手術(shù)。
月經(jīng)期間凝血功能下降，這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。此時可否進(jìn)行手術(shù)或拔牙，應(yīng)與醫(yī)生溝通。
6、高聲唱歌。
月經(jīng)期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞，甚至?xí)β晭г斐捎谰眯詡Α?/p>
7、性生活。
經(jīng)期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥，機(jī)械性刺激還會導(dǎo)致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，對身體造成損傷。
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