時間：2023-04-14 11:20:47來源：本站整理作者：xl點擊：
睡眠時間并不是越長越好，而是需要根據(jù)人的身體需求，影響睡眠的主要是要規(guī)律，要睡足，那么，過于執(zhí)著8小時睡眠論會怎么樣？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
對大多數(shù)人來說答案是否定的。醫(yī)學研究表明，連續(xù)三天夜間睡眠少于6小時，就足以導致身心健康的大大惡化，包擴情緒和軀體不適；與睡6~9個小時的人相比，睡不夠6小時和超過9小時的參與者，心梗風險分別增加20%和34%。目前有兩個公認的調節(jié)睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。通俗點說，影響睡眠的兩個關鍵因素是“要規(guī)律”和“要睡足”。北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒表示，要獲得健康睡眠，一是不要睡得太晚；二是睡眠要有規(guī)律，熬夜不應成為常態(tài)。
英國睡眠協(xié)會前任會長尼克·利特爾黑爾斯在《睡眠革命》中指出，8小時其實是每晚的人均睡眠時間。但現(xiàn)在成為了普遍適用的推薦睡眠時間，盲目追求睡夠8小時，會讓人產生巨大的壓力，反而會對睡眠起到反作用，而中國60%以上的睡眠障礙正是源自“心病”。
這些人睡不夠8小時，是很正常的：
1、客觀短睡型人群
這類人群所需要的睡眠時間很短，每天可能只需要睡4~6個小時，但第二天依舊精力充沛，沒有任何不適的地方。這種人一般非常少，最多占總人口數(shù)量的1-3%，每晚只需睡4-6個小時就能獲得充分休息，美國加州大學舊金山分校韋爾神經(jīng)科學研究所的研究就發(fā)現(xiàn)，短醒型人群的能力其實來自于某個或者多個基因突變，和遺傳有關，普通人無法模仿。
2、老年人
隨著年齡的增加，老年人身體機能會逐漸走下坡路，體內的新陳代謝也會逐漸變慢，繼而會讓休息時間減少，所以睡眠時間也會逐漸變短。一般情況下，老年人每日的睡眠保持在6~7小時都可以。
睡眠對于健康而言十分重要，不同年齡段所需要的睡眠時間也不同，小艾給大家一個參考范圍。
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