時間:2023-04-14 11:20:47來源:本站整理作者:xl點擊:
睡眠時間并不是越長越好,而是需要根據(jù)人的身體需求,影響睡眠的主要是要規(guī)律,要睡足,那么,過于執(zhí)著8小時睡眠論會怎么樣?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

對大多數(shù)人來說答案是否定的。醫(yī)學研究表明,連續(xù)三天夜間睡眠少于6小時,就足以導致身心健康的大大惡化,包擴情緒和軀體不適;與睡6~9個小時的人相比,睡不夠6小時和超過9小時的參與者,心梗風險分別增加20%和34%。目前有兩個公認的調節(jié)睡眠的影響因子,一個是生物鐘,另一個是睡眠自我平衡。通俗點說,影響睡眠的兩個關鍵因素是“要規(guī)律”和“要睡足”。北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒表示,要獲得健康睡眠,一是不要睡得太晚;二是睡眠要有規(guī)律,熬夜不應成為常態(tài)。

英國睡眠協(xié)會前任會長尼克·利特爾黑爾斯在《睡眠革命》中指出,8小時其實是每晚的人均睡眠時間。但現(xiàn)在成為了普遍適用的推薦睡眠時間,盲目追求睡夠8小時,會讓人產生巨大的壓力,反而會對睡眠起到反作用,而中國60%以上的睡眠障礙正是源自“心病”。

這些人睡不夠8小時,是很正常的:
1、客觀短睡型人群
這類人群所需要的睡眠時間很短,每天可能只需要睡4~6個小時,但第二天依舊精力充沛,沒有任何不適的地方。這種人一般非常少,最多占總人口數(shù)量的1-3%,每晚只需睡4-6個小時就能獲得充分休息,美國加州大學舊金山分校韋爾神經(jīng)科學研究所的研究就發(fā)現(xiàn),短醒型人群的能力其實來自于某個或者多個基因突變,和遺傳有關,普通人無法模仿。
2、老年人
隨著年齡的增加,老年人身體機能會逐漸走下坡路,體內的新陳代謝也會逐漸變慢,繼而會讓休息時間減少,所以睡眠時間也會逐漸變短。一般情況下,老年人每日的睡眠保持在6~7小時都可以。
睡眠對于健康而言十分重要,不同年齡段所需要的睡眠時間也不同,小艾給大家一個參考范圍。
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