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時間：2023-04-07 16:44:57來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
眼睛里的紅血絲經(jīng)常被說是沒休息好的原因，但其實一些疾病也可能引起眼睛發(fā)紅，那么，護(hù)眼如何內(nèi)外兼顧？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
大家常說的眼白血絲多，在醫(yī)學(xué)上可解釋為充血或血管擴(kuò)張。我們的眼睛里布滿了毛細(xì)血管，平常肉眼不容易發(fā)現(xiàn)，一旦充血就會明顯“浮現(xiàn)”出來。白眼球其實是結(jié)膜和鞏膜兩部分，熬夜或長時間盯著電子屏，眼部疲勞缺乏休息，會導(dǎo)致結(jié)膜血管擴(kuò)張，外在表現(xiàn)就是白眼球“爬上”很多紅血絲。此外，異物刺激、眼部感染、過敏、眼壓升高、血管破裂等因素，也會讓眼睛發(fā)紅。
減少眼睛工作量，不要長時間盯著屏幕，手機(jī)、電腦、電視亮度開到60%左右即可，建議不要超過80%。遇到眼睛充血問題時，不要用力揉，可以試試冰敷，情況嚴(yán)重時盡早就醫(yī)。眼部疾病，越早發(fā)現(xiàn)越早診斷，治療的效果越好。
1.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：增加戶外活動時間；減少電子產(chǎn)品使用時間；在光線充足的環(huán)境下學(xué)習(xí)工作；近距離工作保持30～40厘米的距離，不要離太近；連續(xù)工作45～60分鐘后盡量讓眼睛休息10分鐘；每天2次眼保健操；可以進(jìn)行眺望遠(yuǎn)處的功能訓(xùn)練，調(diào)節(jié)睫狀肌等，以上方法有助于緩解眼疲勞及預(yù)防近視。
2.注意眼部衛(wèi)生：不用臟手揉眼睛；佩戴隱形眼鏡者，尤其要注重眼部衛(wèi)生，如佩戴前要洗凈雙手、每天換專用的隱形眼鏡浸泡液等，以免眼部發(fā)生感染。
3.正確佩戴眼鏡：近視眼的人要選擇度數(shù)合適的眼鏡；在陽光充足的室外，建議佩戴太陽鏡，阻擋太陽有害光線對眼睛的傷害；如果長期使用手機(jī)和電腦，可以佩戴防藍(lán)光眼鏡，保護(hù)眼睛。
4.合理飲食：適當(dāng)食用對眼睛有利的食物，如富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及富含維生素A，葉黃素或者是胡蘿卜素的蔬菜和水果。
5.保證充足睡眠：保證每天最少7小時睡眠，如果睡眠不足，容易引起視力疲勞和近視。
6.眼部護(hù)理：可以使用各種類型的眼部按摩儀、蒸汽眼罩進(jìn)行局部的舒緩休息，在一定程度上可以緩解視疲勞，讓眼睛得到放松。
7.養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣：人們在看手機(jī)時往往注意力高度集中，眨眼次數(shù)會不自覺減少，且很多人眨眼都是不完全的，也就是上下眼瞼無法完全閉合，這樣容易誘發(fā)干眼。所以，我們在看手機(jī)時，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，且要多練習(xí)完全眨眼。
8.正確使用人工淚液：目前市面上可選擇的人工淚液種類繁多，應(yīng)盡量使用不含防腐劑的人工淚液。并掌握正確的滴用方法：頭部稍稍后仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入，不要讓瓶口接觸結(jié)膜或皮膚，每次1滴，每天遵醫(yī)囑規(guī)范使用。不要過于頻繁，一天4至5次即可，切忌過度依賴人工淚液。
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