時間：2023-03-21 11:38:48來源：本站整理作者：xl點擊：
知道熬夜對身體健康并不好，但我們往往很難控制自己，在熬夜中有一種解脫感，那么，熬夜是自我放棄還是自我保護？為什么越熬夜越精神？下面八寶網小編就帶來介紹。
熬夜，是一種很深的自我防御機制。
是保護你的自我，保護你認為非常重要的東西，不被現實扭曲和吞噬，也是對生活不滿的最后反抗。
很多熬夜的人，是因為自己要求太高了。
對生活太有追求了。但當現實一旦無法滿足你的欲望，甚至還阻礙你去實現目標，你內心又不愿意妥協和放棄，這種壓力和沖突，超過你可以承受的范圍時，你的行動力會急速下降。
這也是心理學中的耶基斯-多德森定律：適度的壓力，使人進步。
但壓力過大，結果可能完全相反。
為了保護你的想法和堅持，保護你正常的情緒不因現實崩潰，你的潛意識，會幫你轉移壓力。
所以，有的熬夜，看似是自我放棄，其實是自我保護。
心理學家弗蘭克爾說：要從痛苦中，找出意義。
熬夜的痛苦和掙扎背后，是你找回自我的強烈需要。
熬夜時，大腦效率就會下降，注意力、反應速度和工作記憶都會降低，并且昏昏欲睡。由于缺乏睡眠，我們的身體和精神都處于疲勞狀態，這時大腦認為身體需要“能量補給”，于是開始分泌大量的多巴胺。
而多巴胺，就是一種會讓我們感到愉悅的神經遞質，大量分泌的多巴胺，就會為人體帶來更多的能量和興奮感。越熬夜越興奮，以及熬夜后第二天更精神，就是因為多巴胺的刺激。
這種興奮狀態，實際上是大腦過度活躍時產生的錯覺。身體各個器官已經在超負荷工作，相當于身體的透支性代償，贏得了快感，但犧牲了健康。
熬夜相當于慢性自殺，長期熬夜更是對身體的暴擊，傷肝又傷腦。而且多巴胺的分泌會讓我們的血壓升高、心跳加快，長此以往可能誘發心腦血管疾病，嚴重的甚至會引發猝死！
多巴胺分泌時的大腦興奮狀態下，想要快速入睡，想必是很難的，這時就要相應地采取一些措施進行助眠。
關閉電腦和手機，減少電子屏幕的藍光照射。
保持臥室清爽黑暗，使用舒適的寢具。
緩慢深呼吸，放松身體和心情。
當上述方法用過后還是興奮不已、無法入睡時，還可以借助藥物進行助眠。
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