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時間：2022-08-10 18:03:02來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
濕氣有濕寒和濕熱之分，這兩者的癥狀也是不一樣的，在調(diào)理上也要根據(jù)自己的身體實(shí)際情況，那么，濕寒和濕熱怎么分辨？怎么做個不濕的人？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
濕寒
舌頭：舌體胖大，有齒痕，這齒痕就像裙子的邊一樣。舌體的顏色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮著一層水汽。
小便：尿液清長沒有什么味道，如水一樣。
大便：寒濕導(dǎo)致的腹瀉程度緩慢，肚子總覺得不舒服，一緊張就想上廁所，一吃油膩食品也想上廁所，尤其在夏天表現(xiàn)得更加明顯，一天要上好幾次廁所。每次都是一點(diǎn)點(diǎn)，不成形，很稀薄，中醫(yī)叫便溏。所有的慢性腹瀉都是脾胃虛寒造成的。
體味：寒濕體質(zhì)的人汗出膚冷，身上基本上沒有啥味道。
帶下：白帶量少清淅如水。
濕熱
大便：濕熱患者腹瀉比較急猛，且與便秘常常交替進(jìn)行。
小便：尿液呈黃色、氣味較重。
舌苔：舌苔呈黃色且厚膩。
體味：容易出汗，體味較重，尤其是腋下和腳。
帶下：白帶多色黃味重。
不健康的生活方式會讓濕氣“乘虛而入”，生活中可從以下幾個細(xì)節(jié)入手給身體除濕：
好好睡覺
從中醫(yī)角度來說，熬夜、睡眠不足易脾虛，進(jìn)而引起水濕停滯。建議每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺，保證6~8小時睡眠。
少碰寒涼
生冷寒涼之品會影響脾胃運(yùn)化和氣機(jī)升降功能，，還會引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。“涼品”要限量，烹調(diào)時可以加入蔥、姜。
平時飲食，可多吃一些有清熱、化濕、健脾的食物，比如桃子、西瓜、茄子、絲瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等時令蔬果。
洗頭后吹干
如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受濕邪。濕邪性黏膩，易傷陽氣。洗完頭要盡量用吹風(fēng)機(jī)吹干，平時洗澡水別太涼，下雨天減少外出，不慎淋雨及時更換衣物。
室內(nèi)溫度別太低
室內(nèi)溫度太低，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內(nèi)。平時室內(nèi)外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。
盡量不喝酒
酒助濕邪，容易引起體內(nèi)濕氣聚集，致脾胃功能失調(diào)。
避免久坐不動
脾主肌肉，主運(yùn)化水濕，缺乏運(yùn)動可引起脾氣虧虛，水濕不化。適當(dāng)運(yùn)動可以擺脫濕氣纏身，可根據(jù)自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦、球類等。
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