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在坐著的時候，很多人習(xí)慣癱坐著，這樣更舒服，然而這種姿勢雖然舒服，但卻非常傷腰，腰會承受很大壓力，那么，癱著這么舒服為什么會傷腰？有哪些常見的傷腰姿勢？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

癱著這么舒服為什么會傷腰

首先，坐下的時候，腰會主要承擔(dān)人體上半身的重量，正常端坐時腰是最輕松的，此時腰椎的彎曲是正常的生理曲度——輕微前凸，在這種情況下椎體、腰椎間盤、韌帶和肌肉能很好地配合穩(wěn)定持久地工作，但如果我們癱了下來，事情就變得不一樣了。

癱著這么舒服為什么會傷腰有哪些常見的傷腰姿勢

癱改變了腰椎的正常生理曲度，腰椎間盤受到的壓力變大，韌帶和肌肉為了維持腰椎穩(wěn)定受到的拉力也會變大，如果癱得七歪八扭的，更是會讓腰部壓力山大。

為什么我會覺得癱著更舒服?

其實(shí)是因為發(fā)力的肌肉改變了，端坐的時候參與發(fā)力的肌肉主要是位于深層的腰椎旁小肌群，而癱坐的時候表層的大肌群會參與發(fā)力，大肌群更擅長發(fā)力，所以你會覺得癱坐更容易，但是大肌群耗能也更大更容易疲勞，癱久了肌肉會最先力竭，當(dāng)肌肉沒法維持腰椎穩(wěn)定時，問題就發(fā)生了，長此以往腰肌會勞損，韌帶過度拉伸、失去彈性，最后導(dǎo)致椎間盤受損，或者英年早突。

癱著這么舒服為什么會傷腰有哪些常見的傷腰姿勢

有哪些常見的傷腰姿勢

1、翹二郎腿

很多人在坐著的時候，都會不由自主的翹起二郎腿，感覺這樣坐能更舒服一些。但是蹺二郎腿其實(shí)是一件很傷腰的事情。人們在蹺二郎腿時，會處于屈髖、屈膝的狀態(tài)，會使骨盆容易發(fā)生傾斜，從而導(dǎo)致脊椎側(cè)彎。特別是對于兒童而言，長期蹺二郎腿會影響孩子的骨骼正常發(fā)育。無論是成人還是兒童，長期蹺二郎腿都會給身體帶來不必要的損害，要格外注意。

2、癱坐

隨著“葛優(yōu)癱”的流行，很多人也都喜歡癱在椅子上，感覺好像非常放松的樣子。但是這種姿勢，卻是對我們的腰椎傷害最大的姿勢之一。在我們癱在椅子上時，腰部下面通常是空著的，受力點(diǎn)主要集中在臀部以及頸部，這就導(dǎo)致我們的腰椎受到鐘麗以及椎體擠壓的雙重壓力。長期癱著坐，很容易導(dǎo)致腰間盤突出。

3、盤腿

這種坐法在過去比較常見，近年來在外界相對少了許多，但是有些人在家中，還是很喜歡這種坐姿。但是這種坐姿，不僅傷腰，而且還非常傷膝蓋。在盤腿坐的時候，我們的腰部、背部會沒有任何支撐，長期如此可能會引起腰肌勞損。此外，盤腿這種姿勢很容易使膝關(guān)節(jié)滑膜反復(fù)受到擠壓，從而引起滑膜炎。因此，還是不要這樣坐比較好。
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