時間：2021-08-30 14:52:17來源：本站整理作者：xl點擊：
經常在網上會看到一些養生的視頻，最近一則有關每天動動舌頭就能預防腦萎縮的視頻被大量轉發，那么，這是真的嗎？老年人怎么預防腦萎縮？下面八寶網小編就帶來介紹。
近日，一則播放量180多萬的視頻受到不少市民朋友關注轉發。視頻中稱，每日有技巧地鍛煉舌頭，做一套舌頭操，可以預防腦萎縮。這樣的“神操作”讓不少市民躍躍欲試的同時也發出質疑，真的有效嗎?
專家表示并不科學，保護腦動能最好方法是“健康生活”
指揮舌頭運動的神經核團并不在大腦，而是在腦干。從神經解剖上來說，這個神經通路不包括大腦皮層。
進行活動舌頭的鍛煉，刺激不到位于大腦皮層的認知功能區域。因此，僅通過運動舌頭就能使“健忘”等有改善，并無參考價值。
首先，腦萎縮并不是一個病，它是一個自然現象，人在衰老之后，隨著年齡的增長，腦的體積、質量都在不可避免地減少，這是到了一定年齡必然會發生的一件事情，而且隨著年齡的增長這種萎縮的現象會趨于明顯。
既然如此，是不是腦萎縮并不值得注意呢?非也。靳凌指出，當腦萎縮比同齡人要更嚴重，或者某些關鍵位置發生萎縮，腦萎縮就是很值得重視的。“萎縮本身不是病，要跟臨床表現結合在一起才有意義。”
單獨想通過做某一個操，或者吃某一樣東西，或者采取某一種措施，并不能夠使我們衰老的步伐停下來或者慢下來，首先還是要有一個健康的生活方式。
首先，老年人受到心腦血管疾病的影響，出現腦血管意外的可能性增加。
對于老年人來說出現了腦血管意外就很有可能會造成腦萎縮，所以一定要對腦梗塞腦出血進行預防，按時吃心腦血管疾病的藥物，預防動脈硬化以及高血壓。
其次，許多老年人退休之后，整日在家照顧家人，反而失去了自己的生活和社交。
老年人一定要培養自己的興趣愛好，積極進行社交，一來有利于身心，也能有效預防腦萎縮。
經常與同伴交流、聊天、下棋、旅游、運動等，都能夠促進大腦神經的活躍，延緩腦細胞的老化，預防腦萎縮的威脅。
第三，老年人的飲食一定要以清淡為主，盡量不吃太咸的食物。
因為鹽分過多會導致身體中心臟的負擔加重，對于老年人來說出現心腦血管疾病是隱藏的殺手。
而且還要多吃蔬菜和水果，不讓自己受到便秘的威脅，醫生說老年人應該注意預防便秘。
盡量不要吸煙喝酒，這些對于大腦以及身體健康都是沒有好處的。
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