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時間：2021-08-25 10:31:41來源：本站整理作者：gj點擊：
初為人母，有些新媽媽卻莫名失落、悲傷，甚至絕望，這些都是產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)，很多媽媽在生完孩子之后都會有這種癥狀。那么產(chǎn)后抑郁是否可以自行消退?如何走出產(chǎn)后抑郁?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
化解產(chǎn)后抑郁沒有捷徑，唯有老公以及家人的聆聽與陪伴，分享與分擔(dān)，才是最好的解藥!
1、言語上
家人不要說什么矯情，誰不生孩子，你怎么連個孩子都帶不好，之類的話刺激媽媽
聆聽!聆聽!聽聽她的抱怨和無奈，讓她發(fā)泄出來!這是她們的求救～多聽聽
2、行動上
累的時候，幫她按摩一下
煩得時候，家人幫忙帶會娃～
喪的時候，買個禮物，哪怕是平時不怎么吃的水果!或者打電話給她的閨蜜來陪陪她!
哭的時候，讓她靠一會，再幫我加個餐!
還有也提醒媽媽們～隱形的產(chǎn)后抑郁很多人不自知，國家衛(wèi)健委規(guī)定將孕產(chǎn)期抑郁癥篩查納入常規(guī)孕檢和產(chǎn)后訪視流程中，別忘了篩查一下，也是對自己的保護和關(guān)愛，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)～
1.首先推薦的就是專業(yè)的心理治療，尤其是懷疑自己已經(jīng)到抑郁癥程度的寶媽，不要硬撐。
2.焦點轉(zhuǎn)移法，當(dāng)你感到自己因為一件事情情緒低落甚至崩潰時，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，用另一個需要思考的問題來轉(zhuǎn)移焦點。
3.傾訴宣泄法，產(chǎn)后最怕的是寶媽沒有一個可以說話的人，只能自己憋著，問題多了容易鉆牛角尖，陷入消極情緒不能自拔。
可以多找朋友主動聯(lián)系;還可以像父母傾訴，盡量把情緒宣泄出來。
4.行為調(diào)整法，用具體的行為來調(diào)整情緒，效果很不錯，比如散步，瑜伽，練字，冥想等。抑郁的問題是想的太多，那么把做的事情提上來，就可以讓寶媽減少胡思亂想的機會，而且這些動作本身也利于緩和情緒。
5.自我實現(xiàn)法，多看到自己的優(yōu)點是很重要的。
如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后自己長相身材上發(fā)生變化，而自己非常在意這些，可以采取一定的措施來進行補救。
同時，想明白生兒育女是人生一個階段的目標，自己正在完成，同時還可以兼顧其他的人生目標，把自己感興趣的事情重新?lián)炱饋恚眠@些來體現(xiàn)自己的人生價值。
家人也要多支持多鼓勵，尤其需要寶爸的理解包容和支持。
以上就是全部內(nèi)容，更多精彩請繼續(xù)關(guān)注小編。
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