時間：2021-08-09 11:17:55來源：本站整理作者：xl點擊：
有網友分享了自己因為長期側臥睡檢查后發現自己腰椎椎間盤突出問題，很多人在睡覺的時候會有自己的喜歡的姿勢，但有些姿勢對人是有傷害的，那么，不同疾病最佳睡姿是什么？下面八寶網小編就帶來介紹。
一網友在網上分享了自己由于長期側睡所帶來的危害，經常感覺腰酸背痛，檢查發現第四腰椎和第五腰椎之間的椎間盤已經突出了。
正常脊柱有3個生理性彎曲，側臥時脊柱所承受的壓力相對較輕。但如果上方的膝蓋搭下來，會令前胸壓向床一側;同時，脊柱尤其是腰椎部分出現過度牽拉;髖關節和骨盆周圍肌肉也隨之傾斜，傷害腰椎。
6種睡姿的利與弊：
1、仰臥
優點：
①緩解腰背痛，讓頭、頸、背、脊椎、尾推保持在同一水平線
②皮膚放松，減少臉和枕頭接觸，避免細菌、螨蟲、頭屑干擾
③減輕內臟、胸部壓迫
缺點：
舌根由于重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停
2、左側臥
優點
①緩解胃部不適。減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱疼痛感
②呼吸舒暢，減少打鼾
③適合懷孕中后期的孕媽媽
缺點
牽拉面部皮膚，易產生皺紋
3、右側臥
優點
①有益心臟，降低血壓
②保護大腦。有利于清除大腦、脊椎、神經系統中的“廢物”，預防癡呆癥
缺點
①乳房下垂。長時間側臥，會拉伸乳房韌帶，增加胸部下垂風險
②臉部擠壓，對生長發育期的孩子易造成臉部左右不對稱
4、蜷縮式
優點
緩解身體壓力，保適合壓力大、感到身心疲勞的人
缺點
①蜷縮動作會使背部肌肉過度牽拉
②限制身體內橫膈膜，阻礙呼吸
5、趴著睡
缺點
①身體疼痛。俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉向一側，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀
②脊柱彎曲、錯位
③增加肌肉、關節壓力
④壓迫胸部、乳房
6、自由式睡姿
優點
全身舒展，放松
缺點
肘關節、大腿肌肉處疲倦，影響血液循環
綜合睡姿利弊分析：如果你是健康成人，仰臥和右側臥是最好選擇。
如果你患有疾病，下面的睡姿更適合你：
1、鼻部疾病：分情況
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽干等不適。
2、頸椎病、腰間盤突出：平躺仰臥
側臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺睡硬板床。
3、冠心病:右側臥
冠心病人群應右側臥，減少下腔靜脈回流的血液量，利于心臟休息。
4、胸腔和肺部疾病：分情況
肺氣腫患者應仰臥，并墊高枕頭，保持呼吸道通暢;哮喘患者在哮喘發作時不能平躺，應該半臥，減輕呼吸困難;有咯血癥狀患者應側臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
5、腰背痛：側臥
建議側臥睡，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。
6、腦血栓：仰臥
枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。
7、心衰：半躺半坐最好
既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利于緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀。
8、食管疾病：仰臥
反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。
9、胃病：左側臥
有助于減少胃食管反流，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。
10、靜脈曲張：腳抬高
把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。
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