時間：2018-02-09 17:46:22來源：本站整理作者：ld點擊：
大家都知道在備孕的時候一定要保證自己的身體健康，不僅僅是身體上調(diào)養(yǎng)，男性在生活中的毛病相比女性要更加的復(fù)雜，很多男性在平時的生活上都會有抽煙喝酒的習(xí)慣，但是對于原因卻是一直不太清楚，所以在備孕期將飲食安排好才是最重要的。
吸煙
成功受孕需要有健康的卵子和健康的精子做基礎(chǔ)，精子/卵子的形態(tài)異常或者DNA異常，都會影響受精卵的形成，而煙草中含有尼古丁，它會增加精子的畸形率，并且損傷男性的生殖能力，所以在備孕期間，男性需要戒煙的原因就在于此。
小編今天強調(diào)的另外一點是女性吸煙對胎兒的影響，隨著社會的進步，女性越來越多的參與到工作中，社會的飛速發(fā)展、壓力的增加，導(dǎo)致女性吸煙人數(shù)有明顯上升的趨勢，而根據(jù)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心（CUMC）的專家們研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期間吸煙的女性，她們的孩子患精神分裂的風(fēng)險將增高
飲酒
同樣的，很多媽媽在飲酒的時候并不知道自己已經(jīng)懷孕了，母親如果在孕期飲酒，其孩子可能會出現(xiàn)胎兒酒精綜合征(也稱“FAS”)，
擴展知識：胎兒酒精綜合征(也稱“FAS”)，可造成腦部損傷和生長問題。患FAS的嬰兒往往體重輕于正常嬰兒，且比較容易煩躁。長大后，患兒在思考方式和行為方式上也會存在一些問題。
葉酸是一種B族維生素，也就是是維生素B9，，胎兒生長過程中的必備物質(zhì)，是維生素B群中的一種營養(yǎng)素，具有水溶性的特點，因此無法在體內(nèi)聚集起來。這種營養(yǎng)素一開始是從菠菜葉中被發(fā)現(xiàn)的，所以才會被叫做“葉酸”。
葉酸是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，它是DNA的重要成分，協(xié)助大腦正常運轉(zhuǎn)，對于人類來說是一種不可或缺的維生素。對于孕婦來說，補充適量的葉酸，可以有效避免胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現(xiàn)象的發(fā)生。
如果從膳食中攝入的葉酸太少，DNA的合成就會減少，進而減少了細胞分裂。所有分裂的細胞都會因此受到影響，但是那些快速分裂的細胞受的影響更嚴重，例如紅細胞的生產(chǎn)減少了，就出現(xiàn)了貧血。
（1）多吃蔬菜水果補充葉酸之外，適當補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。
（2）少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩Ｅ詰言斜緛眢w質(zhì)就容易變得溫?zé)幔郧宓稽c的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。
（3）體重標準的女性，日常飲食建議：25克左右植物油、250~400克谷類、150~250克魚蝦肉蛋、300~500克蔬菜、200~400克水果、250~500克牛奶、50~100克豆類或豆制品。
（4）低體重女性，可通過適當增加食物量和規(guī)律運動來增加體重，每天可有1?2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或糧谷/畜肉類50g或蛋類/魚類75g。
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