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時(shí)間：2020-09-03 09:46:46來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

在今年的開學(xué)第一課中，張文宏醫(yī)生更多的是講述關(guān)于健康的問題，給同學(xué)們準(zhǔn)備了健康寶典，有多個(gè)建議，下面就隨八寶網(wǎng)小編一起來看看吧。

張文宏給同學(xué)們的十條健康建議張文宏給孩子們的健康寶典

張文宏給同學(xué)們的十條健康建議

在開學(xué)第一課中，張文宏告訴同學(xué)們：“我們不僅要有好的成績，還要保證自己有個(gè)棒棒的身體。

張文宏醫(yī)生也為同學(xué)們準(zhǔn)備了十條健康建議，一起來看看：

1、戴口罩是保護(hù)自己也是保護(hù)他人

從疫情開始，全國都開始戴口罩，不論男女老少，不論室內(nèi)室外，我國也是通過這種有利手段，最快速度的控制住疫情的擴(kuò)散，所以，在開學(xué)后，仍然要注意在室內(nèi)佩戴口罩，這是一個(gè)保護(hù)自己也保護(hù)他人的最佳方案。

2、洗手要洗20秒，要像做作業(yè)一樣認(rèn)真

對(duì)于學(xué)生來說，除了新冠外，有多達(dá)14種細(xì)菌病毒通過手傳染的，家長們也不想剛一上學(xué)就要生病請(qǐng)假，不僅耽誤學(xué)習(xí)，孩子還要跟著受罪，所以，想要減少傳染，最佳的預(yù)防方法就是20秒洗手。

3、打噴嚏，咳嗽要用紙或胳膊肘擋住嘴

在這個(gè)全球疫情大環(huán)境下，“咳嗽禮節(jié)”就變得尤為重要了，當(dāng)孩子咳嗽或打噴嚏時(shí)，不注意遮擋口鼻，就會(huì)讓旁人反感，而用“孩子還小”說事的家長，則應(yīng)該反思，孩子從小培養(yǎng)獨(dú)立進(jìn)餐，那么“咳嗽禮節(jié)”是不是也應(yīng)該一起培養(yǎng)呢?

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4、聚餐用公筷，餐具不混用

很多人覺得分餐制，會(huì)讓旁人覺得這是“見外”的表現(xiàn)，實(shí)際上分餐制最大限度的保護(hù)自己和別人的方法，口罩不也是如此嗎?文明就是人類一步步去改善自己的言行。

那么分餐制也是如此，對(duì)于現(xiàn)在社會(huì)，傳染病的傳染性逐年攀升，這是大自然對(duì)我們的考驗(yàn)，我們的科學(xué)家已經(jīng)找到應(yīng)對(duì)之法，我們應(yīng)考慮如何更好地生活在一起，所以，分餐制是為了更好地聚餐，彼此更健康的生活而努力著。

5、不摸來路不明的小動(dòng)物，手臟不要摸自己

很多家長在朋友圈會(huì)曬，孩子給野貓野狗喂食的畫面，確實(shí)這樣的小動(dòng)物很可憐，但大家一定要警惕喂可以，但不要接觸。因?yàn)槊诵?dòng)物，再摸自己的臉，就有可能被傳染，因?yàn)椴恢肋@些動(dòng)物是否打過疫苗，很有可能通過觸摸可能傳染給孩子。

6、早餐要吃好，多吃高蛋白

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這句老話很多人都知道，如何是吃好呢?那就是要吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、大豆類。

7、不過度用眼，眼睛累了多遠(yuǎn)眺

中國學(xué)生面臨的近視現(xiàn)狀就是，10個(gè)學(xué)生有9個(gè)都近視，而這個(gè)比例在小學(xué)生中，2個(gè)有1個(gè)是近視，在2018年學(xué)生患有近視的總數(shù)已超1億人，現(xiàn)在近視的問題嚴(yán)重性已經(jīng)上升到國家層面了，國家近期也不斷發(fā)布新的規(guī)定，防控近視。

8、堅(jiān)持鍛煉保持合理體重

不要讓孩子過度肥胖或消瘦，學(xué)生的成長除了學(xué)習(xí)外，還應(yīng)該有健康的體魄。這是一條通往健康的捷徑。其實(shí)學(xué)習(xí)和身體健康是相輔相成的。

9、每天睡足一個(gè)香甜的好覺

小學(xué)生保證10個(gè)小時(shí)、初中生保證9個(gè)小時(shí)睡覺、高中生保證8個(gè)小時(shí)，說的容易做的難，經(jīng)過實(shí)踐的做法，保證孩子的睡眠時(shí)長。

10、健康成長比成績更重要

做好前9條，讓孩子們擁有一個(gè)健康的身體，這樣面對(duì)課業(yè)壓力、病毒侵?jǐn)_，才能從容應(yīng)對(duì)，取得好成績!

張文宏給同學(xué)們的十條健康建議張文宏給孩子們的健康寶典