時間：2020-06-08 17:45:06來源：本站整理作者：xl點擊：
越來越臨近高考了，很多高三學生面臨非常大的心理壓力，難以排解，所以這個時候更要注重心理健康，那么，高考生會出現(xiàn)哪些心理問題？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
1.好煩吶，怎么延考一個月，快撐不住了!
即便延考已經(jīng)成為定局，但是一想起來就還是哀聲嘆氣，滿腹牢騷，在抱怨為什么會有這樣的決定，陷在情緒和痛苦中。
2. 考不好怎么辦啊?
總是很擔心，考試會出現(xiàn)一些糟糕的意想不到的問題。例如：萬一考的都是自己不會的可怎么辦呀?萬一這次題難(或題簡單)，分數(shù)線會不會正好把自己卡住了?……
3. 我怎么這么笨啊!
一些同學由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，他們自身是很想學好的，但是發(fā)現(xiàn)已經(jīng)很努力很認真了，可是成績卻沒有起色。認為自己腦子比別人笨，就是學不會。
4. 我不愿意和他們說話
許多同學因為在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通不暢的問題而感到苦惱，一想到他們就很煩心，根本不想見到這些人，情緒受影響。
5. 理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感
每天都在立志，一定開始好好學。但是當天過去，回顧一下，覺得啥都沒做，計劃都泡了湯……日復一日，越是臨近高考，越是顯得焦慮。可就是卻行動不起來!
6. 完了，這節(jié)課又白上了
部分學生在學習中常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒”現(xiàn)象。無論是網(wǎng)課，還是現(xiàn)在老師講課，有時會無法專注。所以一節(jié)課過去，覺得效率不高，白上了。
7. 怎么天天考試啊?
一些高三同學認為學校“應試教育”嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復習和備考。
8. 不行啊，我太緊張了!
高三階段，隨著高考的一步步臨近，有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張，所以會出現(xiàn)身體各種不舒服，肚子疼，頭疼，一考試就惡心……身體癥狀!也有的同學開始睡眠出了問題。焦慮和緊張不僅在情緒上能表現(xiàn)出來，身體也以它的方式進行著訴說……
9. 情緒低落，總是想哭
有些同學由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。也有因為疫情期間居家太久，學習節(jié)奏沒有調(diào)整好，回到學校封閉又對住宿不習慣……這些累積在一起，無法正確排解，自己也不知道該怎么辦……
1.每天進行心理暗示，主動排遣負面情緒
心理暗示，可以幫助我們從心理抵制負面情緒，高三學生應該首先學會這一點。當每天清晨起床的時候，就應該及時調(diào)整心態(tài)。有的學生早上容易賴床，早上起不來，起床后匆匆忙忙，到學校后感覺比較緊張，就需要通過心理暗示，調(diào)整自己的生物鐘，讓自己按時作息，不再讓壞習慣影響心情。
有的學生會因為晚上的一個夢而影響第二天的心理狀態(tài)，如果是那種比較悲傷的夢境，就會弄得心情更糟。出現(xiàn)這種情況，應該在起床的那幾分鐘快速調(diào)整，擺脫夢境帶來的情緒干擾，想一些愉快的事情，主動迎接新的一天，心情肯定會好起來。
如果在平時學習過程中感到疲乏和懈怠，更需要及時暗示自己，不能讓隨時出現(xiàn)的負面情緒影響后續(xù)的學習。心理暗示，是讓自己從負面情緒中解脫出來，而不是強迫自己快樂，所以掌握適度原則非常重要，切不可形成強迫自己的習慣。
2.常聽一些輕快明朗的音樂，讓心情保持愉悅
一些輕快明朗，充滿正能量的音樂，也是非常有益于調(diào)整身心的，高三學生可以在適當?shù)臅r候，通過這種方式調(diào)整心態(tài)。聽自己喜歡的音樂，可以讓自己心情愉悅起來，這是很多高三學生得出的經(jīng)驗。
但是也需要注意不要沉迷其中，每次調(diào)整心情的聽歌時間，以不超過兩首歌為準，如果一直聽下去，就會出現(xiàn)負面效果。這也是很多老師反對高三學生聽音樂原因，因為一些學生以聽音樂為借口，在那里放縱自己，學習肯定會受到影響。
聰明的同學肯定不會一直插著耳機去聽歌，一兩首歌曲足夠，并且，要盡量排除那些情感比較低沉甚至流露悲觀情緒的音樂，那樣只會起到反作用。
3.堅持運動，調(diào)整身心狀態(tài)
一些簡單易行的運動，也是非常好的方法，高三學生可以實現(xiàn)的運動方式還是比較多的，比如課間可以實現(xiàn)慢跑，一些不受場地限制的小型球類運動如乒乓球羽毛球等，隨時進行，隨時可結(jié)束。
這些隨時進行的運動方式，一方面可以鍛煉身體，一方面可以很好地調(diào)整心理，讓高三學生在高強度的學習壓力中走出來，為之后的學習做更好的準備。
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