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時(shí)間：2020-04-28 14:43:18來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
起床對(duì)很多來(lái)說(shuō)是一大難題，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)手機(jī)設(shè)定多個(gè)鬧鐘來(lái)幫助自己起床，其實(shí)這樣對(duì)身體并不好，可能會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，正確的應(yīng)是鬧鐘響了就起床，那么，設(shè)多個(gè)鬧鐘為什么越睡越累？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
早上起不來(lái)怎么辦？
很多人選擇設(shè)置多個(gè)鬧鐘，每隔五分鐘響一次，殊不知這種習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，所以，鬧鐘響一次就馬上起床更助于養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
人剛起床會(huì)覺(jué)得疲憊，這是一種正?，F(xiàn)象，稱為“睡眠慣性”。
按掉鬧鐘持續(xù)繼續(xù)睡，身體會(huì)重新進(jìn)入睡眠循環(huán)，腦內(nèi)會(huì)釋放令人深層睡眠的荷爾蒙，鬧鐘再次響起，“睡眠慣性”就會(huì)延長(zhǎng)，讓人感覺(jué)更疲憊，因此鬧鐘水密碼越多，睡眠慣性的持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)。
1、引發(fā)身體不適
當(dāng)我們被鬧鐘叫醒的時(shí)候，常常是我們處于深度睡眠的時(shí)間，被外力中斷會(huì)引發(fā)我們的身體不適。身體的這種不適癥狀體現(xiàn)在方方面面，比如心跳、呼吸頻率、血壓等等普遍會(huì)提高，可能會(huì)使我們出現(xiàn)心慌、困倦、輕微懸空感等反應(yīng)，嚴(yán)重者可能會(huì)有眩暈的感覺(jué)。當(dāng)然，鬧鐘帶來(lái)的身體不適反應(yīng)只是暫時(shí)的，大部分情況下會(huì)在一段時(shí)間后自動(dòng)消失。
2、血壓升高
在我們正常蘇醒的情況下，血壓是不會(huì)發(fā)生太大的變化的。但如果我們正處于深度睡眠，被鬧鐘突然叫醒，身體的血壓水平就會(huì)突然升高，可能會(huì)對(duì)我們的心臟造成影響，不利于心臟健康。也有研究曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，使用鬧鐘蘇醒和自然醒的人相比，血壓和心率都有明顯的升高和加快。所以長(zhǎng)期使用鬧鐘，可能會(huì)使我們的血壓水平升高，影響到我們的心臟健康。
3、腎上腺素升高
在我們的生活中，相信大家都有被鬧鐘吵醒的經(jīng)驗(yàn)，而且常常比較慌亂，因?yàn)闀r(shí)間非常緊迫。在這種慌亂的狀態(tài)下，我們的身體可能會(huì)出現(xiàn)腎上腺素升高的現(xiàn)象，這是我們身體的條件反射，于慌亂狀態(tài)下做出的自我反應(yīng)。假如大家經(jīng)常被鬧鐘吵醒，表現(xiàn)出這樣的應(yīng)激反應(yīng)，就會(huì)更容易出現(xiàn)精神壓力大的情況，也可能會(huì)影響到我們大腦的思維能力。
自然光喚醒法。因?yàn)槿梭w對(duì)于自然光會(huì)有一種本能的反應(yīng)，自然光線的叫醒作用并不亞于鬧鐘，而且也不會(huì)給我們帶來(lái)如鬧鐘一樣的突然刺激。
舒緩音樂(lè)叫醒法。自然光喚醒法對(duì)于一些因工作原因晚間休息太遲的人來(lái)說(shuō)還有一定難度，如果你屬于這類人群，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂(lè)，可以換成一些舒緩的輕音樂(lè)作為鬧鐘的提示音，如果是漸強(qiáng)的音樂(lè)就更好了，這樣就能將傷害降到最小。
早睡早起身體好。要想擺脫鬧鐘，就必須調(diào)整自己的生物鐘，晚上按時(shí)入睡，保證睡眠時(shí)間，早晨就會(huì)自然醒來(lái)。
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