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時(shí)間：2020-03-30 16:01:24來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在的很多人說(shuō)自己有社恐癥，即社交恐懼癥，表現(xiàn)在生活中很多方面，社恐到了一定地步，有些人是比較難以想象的，那么，你社恐到了什么地步？社交恐懼癥主要表現(xiàn)在哪些方面？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
在網(wǎng)上很多群聊天時(shí)，我常聽(tīng)到有人形容自己說(shuō)“我是社恐，在網(wǎng)上我可以高談闊論，但一說(shuō)到線下見(jiàn)面我就瑟瑟發(fā)抖”。在網(wǎng)上我們彼此之間唯一的聯(lián)系是一根網(wǎng)線，而我隨時(shí)都能切斷這種聯(lián)系，這是在現(xiàn)實(shí)中所做不到的，你社恐到了什么地步呢？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)網(wǎng)友們的答案：
在快餐店點(diǎn)餐的時(shí)候就會(huì)變得語(yǔ)無(wú)倫次，或者是動(dòng)車(chē)檢票的時(shí)候十分緊張，捏緊自己的車(chē)票生怕耽誤別人時(shí)間。
朋友叫我出去玩，我肯定得先問(wèn)問(wèn)都有誰(shuí)，不認(rèn)識(shí)的人太多，就不去了。
加入粉絲群但完全不敢說(shuō)話。
見(jiàn)到熟人不好意思打招呼會(huì)繞遠(yuǎn)路。
跟不認(rèn)識(shí)的人坐在一塊會(huì)非常非常尷尬，能夠還幾個(gè)小時(shí)一句話都不說(shuō)。
和陌生人說(shuō)話聲音會(huì)抖。
由于我的性格內(nèi)向 實(shí)在做不出搶著買(mǎi)單這種事。
別人插我隊(duì)我都不敢反駁.....
在人多的地方就很緊張。
能打字絕不發(fā)語(yǔ)音。
別人：“在嗎?” 我：臥槽找我干嘛?我該怎么回?能不能不回，要是不回的話會(huì)不會(huì)顯得不太好?要不一會(huì)再回?算了一會(huì)再回吧，一會(huì)就說(shuō)剛才在睡覺(jué)沒(méi)看手機(jī)。
“社恐”也可以稱(chēng)之為“社交焦慮”，它是焦慮的一種表現(xiàn)之一，那么，社交恐懼癥表現(xiàn)在哪些方面：
1、怕在重要的人面前講話;
2、在別人面前臉紅，難受;
3、不喜歡參加聚會(huì)和一些社會(huì)活動(dòng);
4、不敢和陌生人講話;
5、怕別人議論自己;
6、害怕當(dāng)眾講話;
7、怕當(dāng)主角，人們的目光聚焦在自己身上;
8、怕為難別人，別人求到自己時(shí)又怕拒絕;
9、怕接打電話，不知說(shuō)什么好。
1、羅列清單，提升自我認(rèn)知
有時(shí)候你以為的不一定是你以為。所謂“當(dāng)局者迷旁觀者清”，我們可以先羅列出自我認(rèn)知清單，再讓周?chē)呐笥堰M(jìn)行評(píng)判是否符合自己。
比如你的清單里有：我是個(gè)無(wú)趣的人……我不會(huì)說(shuō)話……我情商不高……
但是當(dāng)朋友告訴你：“親愛(ài)的，你哪里無(wú)趣了，每次我傷心都是你逗我開(kāi)心，你就是我的開(kāi)心果。”
這樣的肯定會(huì)提升你的自信心，告訴自己我并沒(méi)有這么糟糕，從而更愿意與人交流。
如果對(duì)方真的認(rèn)為你有所欠缺，那么你也找到了根源可以對(duì)癥下藥，讓朋友給你真誠(chéng)的意見(jiàn)，你會(huì)變得更好。
2、直面問(wèn)題
《小邏輯》里面曾說(shuō)過(guò)：如果你找到了實(shí)現(xiàn)總目標(biāo)的各個(gè)小步驟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)就要容易得多。
首先寫(xiě)下生活中你認(rèn)為難以控制的場(chǎng)合，把它們列成清單，提前做好心理準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)方法，當(dāng)你遇到的時(shí)候，按照事先已準(zhǔn)備好的策略一步一步去實(shí)施，能進(jìn)步一點(diǎn)也是成功，這好過(guò)遇到問(wèn)題就逃避。
然后嘗試延長(zhǎng)面對(duì)某種令人恐懼的場(chǎng)合中停留的時(shí)間。社交恐懼癥的人很多時(shí)候都是困在了自己的想象中，當(dāng)你多停留看到結(jié)局，你會(huì)發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有發(fā)生你所擔(dān)憂的事情，你也就釋?xiě)蚜恕?/p>
這種延長(zhǎng)效果會(huì)提升你的信心，并且更正認(rèn)知：這件事并沒(méi)有想象中的那么令人恐懼。
只有你自己親身去實(shí)踐了，才能瓦解之前錯(cuò)誤的認(rèn)知。
3、主動(dòng)培養(yǎng)社交能力
社交障礙可能是天生的，但也是能通過(guò)后天培養(yǎng)和糾正的。
如果你害怕被拒絕，就去各種場(chǎng)景練習(xí)，直面拒絕。
有個(gè)TED演講叫《我從“被拒100天”學(xué)到的》，主講人蔣甲為了拯救自己的社恐，他決定去大街上專(zhuān)門(mén)“找拒”，給自己治病。
去麥當(dāng)勞、甜品店等向服務(wù)員提出請(qǐng)求，在經(jīng)歷了100天拒絕后，他發(fā)現(xiàn)只要邁出來(lái)敢于交流，被拒絕后不是逃避而是解釋?zhuān)Y(jié)果就大有不同。
如果你覺(jué)得自己說(shuō)話無(wú)聊，就看各種搞笑段子，說(shuō)給周?chē)寺?tīng)，知道他們真的笑了，你就成功了。
以上就是有關(guān)你社恐到了什么地步，社交恐懼癥主要表現(xiàn)在哪些方面介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
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