国产一区免费,777精品视频,亚洲字幕一区二区

疫情期間孩子每天都要上很長時間的網(wǎng)課，長時間盯著電子屏幕對于視力有很大的損傷，很容易近視，怎么保護視力變得很重要，八寶網(wǎng)帶來孩子上網(wǎng)課如何保護視力？上網(wǎng)課保護視力方法。

孩子上網(wǎng)課如何保護視力上網(wǎng)課保護視力方法

孩子上網(wǎng)課如何保護視力？

電子屏幕對視力的影響沒大家想象中那么可怕，它不會馬上讓孩子的眼睛變壞，只是會產生視疲勞，只要堅持做好一些緩解視疲勞的小措施，是不會對視力產生永久性損傷的。為了我們的孩子不在云山霧繞中度過一生，特殊時期這些方法一定要督促孩子做起來哈。希望這一個月孩子們好好學習的同時，眼睛也能明亮亮。

1、堅持“20-20-20原則”

看電子屏幕一段時間后，會容易覺得眼睛干澀難受、頭昏腦漲，這些都是視疲勞的癥狀，長期的視疲勞不能被緩解，才是導致近視的罪魁禍首。要怎么及時緩解，孟主任推薦了“20-20-20原則”。 “20-20-20原則”是美國眼科協(xié)會(AAO)的建議，意思是每看屏幕或者書本20分鐘，眼睛就望向至少20英尺(6米)遠，堅持望20秒以上。這個原則對上網(wǎng)課的孩子緩解眼睛疲勞是很有效果的，而且也是比較容易做到的。推薦定一個小鬧鐘，每20分鐘提醒孩子望向遠處20秒，上網(wǎng)課的位置如果是在窗邊就更好了，方便孩子遠眺，20秒的時間也不會太影響學習。孟主任說，窗外如果能遠眺綠植是最好的，大自然的綠色可以幫助眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞，對眼睛的放松大有好處。

2、陽臺是特殊時期的好地方

做好“20-20-20原則”后，網(wǎng)課的課間休息時間也是放松眼睛的好時機。特殊時間沒法去戶外運動，孟主任說，在陽臺或者自家院子里站個10分鐘，曬曬太陽，也基本可以達到戶外運動對預防近視的效果。因為對近視預防真正起作用的是“戶外的光照”，而不是“運動”。

戶外明亮的光線可以幫助孩子視覺系統(tǒng)的發(fā)育，戶外強光能刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，多巴胺可以抑制眼球的前后軸加長，讓眼球晶狀體和視網(wǎng)膜始終保持在正確的距離上，這就預防了近視的發(fā)生。總之，課間休息記得讓孩子多上陽臺呆著，既能遠眺又能讓視網(wǎng)膜釋放多巴胺，一舉兩得。

3、姿勢和距離很重要，可以早晚熱敷

除了及時緩解視疲勞，看屏幕的距離和姿勢也很重要。一般對成年人的建議是，眼睛距離屏幕大概一個手臂的距離，觀看的角度最好是輕微的俯視。

這個距離也不一定非要那么標準，可以讓孩子自己做輕微的調整，找到一個最舒服的姿勢。另外閱讀和寫作時的“一拳一尺一寸”也一定要好好執(zhí)行，同時也要堅持“20-20-20原則”，不要忘了閱讀和寫作也是會引起眼睛疲勞的。

孟主任建議，如果孩子覺得眼睛已經(jīng)有明顯難受了，可以試試熱敷緩解。

孩子上網(wǎng)課如何保護視力上網(wǎng)課保護視力方法

最簡單的就是讓孩子把雙手搓熱，然后蓋在眼睛上，5分鐘左右就好。熱敷可以幫助眼部血液擴張、促進血液循環(huán)，緩解眼睛干澀、刺痛現(xiàn)象。也可以每天早晚各熱敷一次，用50°以下的熱水敷5分鐘。但對小一些的孩子一定要小心不要被熱水燙傷，水一定不要過熱。

4、藍光眼鏡不建議專門佩戴

因為網(wǎng)課孩子看屏幕的時間突然增加，對于現(xiàn)在很流行的藍光眼鏡，到底需不需要給孩子配一副呢? 孟主任的建議是不需要專門佩戴。實際上戶外陽光的藍光要大大多于電子屏幕產生的藍光，人在日常環(huán)境中本來就是長期接觸藍光的。目前，臨床醫(yī)學上并沒有證據(jù)表明電子屏幕的藍光會對人的視力產生影響，如果讓沒有佩戴眼鏡習慣的孩子去戴藍光眼鏡，反而可能會讓眼睛不適應和難受。藍光眼鏡并不能真的保護眼睛，認真做到“20-20-20原則”，及時緩解視疲勞，才是更需要做的。另外對于眼藥水的使用，孟主任強調不要用得過多，如果實在覺得眼睛干澀，除了遠眺和熱敷，可以適當?shù)厥褂靡恍┤斯I滴，但一定要注意選擇不含防腐劑的。

5、護眼小游戲可以在家做

對大孩子，每天上午下午各做一次眼保健操，對緩解眼睛疲勞是很有好處的。對稍微小一些的孩子，如果自己做不到主動去放松眼睛，爸爸媽媽可以帶著做一些小游戲。

陽臺大搜索

和孩子在陽臺往遠處望，把能看到的東西都變成搜索小游戲。

比如“找5顆葉子是長條形/橢圓形的樹”、“找到小區(qū)花園里的所有休息凳”、“找到樓下停的所有白色的汽車”……

孩子上網(wǎng)課如何保護視力上網(wǎng)課保護視力方法