時間：2020-02-03 19:00:03來源：本站整理作者：wsl點擊：
疫情期間不少人的情緒容易被感染，有的人會特別的焦躁，有的人甚至有點崩潰，那么疫情期間的心理上有心情的變化怎么辦好呢，八寶網小編就來說說吧。
心理醫(yī)生提示，關于肺炎疫情，有一點中國人很容易忽視卻很重要的是，特別要注意“過度恐懼心理”, 得控制好。否則, 強大的心理暗示能力, 能無意識中讓大家免疫力變低,甚至無中生有,照著新聞中的描述在自己身上“變出”這個病。每年各國的醫(yī)院誤診而導致嚇出的癌癥真的病發(fā)事件，就是很好的例子。我們公眾號的常年讀者都明白這個道理：跟神經癥、疑病癥的情形一樣。心理上的暗示，導致身體上真的出現器質性病變，尤其容易發(fā)生在心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、胃病、身體某部位抽搐等。大家可能都體驗過的是，持續(xù)壓力大、心情壓抑，就容易患得感冒和發(fā)燒。
所以疫情來臨，大家行為要謹慎(洗手、少去人多的地方等), 但內心卻不能過度恐懼喲! 謹慎行為 + 堅定強烈信念-- “我沒事”,“得了也能戰(zhàn)勝”, “國家打敗這個病沒問題”才是正道。在有限和安全的條件下，該放開心就放開、該自我娛樂要繼續(xù)。防止恐懼陰霾時刻占據自己，最后肺炎沒得，卻引發(fā)抑郁或情緒總失控... 該尤其老年人,神經系統(tǒng)相對弱一些，神經容易敏感, 容易自己嚇自己。大家要彼此保護和提醒喲。
社交媒體上的恐懼情緒，也請大家適度傳播，不要過度。
01了解疫情
通過國家、省、市等權威信息平臺，獲取疫情信息，充分認知疾病，做到心里有數。但不要總是盯著疫情信息，會加重負面情緒累積，無謂地增加焦慮和擔心。
02做做家務
做家務是很好的體力活動形式，既可以鍛煉身體，放松心情，還會愉悅家人，增進家人感情，促進家庭和睦。
03聽聽音樂
優(yōu)美舒緩的音樂節(jié)奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動等產生積極刺激作用，有利于身心健康，是放松心情不錯的選擇。
04看看書
閱讀可以充實內心，開闊視野，增長學識，陶冶情操。在家看看書，欣賞欣賞美文，給自己充充電，也是難得的機會。
05和家人朋友聊聊天
和家人說說心里話，通過電話、網絡視頻等，和朋友聊聊天，都是放松心情的好方法。
06做做室內運動
很多運動都可以在室內開展，比如瑜伽、太極拳、八段錦、平板支撐等;有條件的，還可借助體育器材鍛煉身體，如舉啞鈴，拉彈力帶等。
07做一些自己感興趣的事
利用春節(jié)小長假，做些平時自己感興趣、但又沒時間做的事，實現自己一個小心愿，滿足自己一個小愿望，也是一件很不錯的事情。
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