時間：2019-06-04 16:36:20來源：本站整理作者：wsl點擊：
在馬上就要高考的時候，最應該的就是平息自己的心情，讓自己避免考試綜合征，有考試綜合征的快速的把自己的狀態調整過來，八寶網小編就來說說吧。
1改變對考試的認識。平時考試是檢查自己學習情況的手段，目的是查漏補缺，完善今后學習。
2對自己的期望要實事求是，適當根據自己的能力和水平定指標，以便逐步提高。
3要重視考前復習，做到心中有數。
4對自己要有自信心，焦慮的根源在于對自己平時學習缺乏信心，所以，自信心越強，焦慮就越會減輕。
5要掌握考試時科學答題的方法，減少失誤，可以在客觀上淡化焦慮帶來的心理障礙。
6考前和老師一起分析自己的優勢和潛能，從主觀上淡化考試前后的緊張氣氛。
1對考試的認知調整：不要將考試當成人生的一個分水嶺，考得好就是天堂，考得不好就是地獄
2增加自信心：對自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。就算沒有考好，也不能用考試的成績，去評定自己的能力。
3心理暗示：積極的暗示能增強人的信心，消極暗示能降低人的信心。考試前學生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。每個考生的心態不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據自己的情況運用積極暗示進行心理調整，強化信心。可以把寫上積極暗示的字條放在桌子上，如“我有學習能力，我一定能成功!”
4情緒調整：多進入一些放松訓練，不要讓自己過于的焦慮與緊張，適當的焦慮與緊張是正常的，也可以幫助你的考試發揮，但是過度的焦慮與緊張就會反過來影響你的發揮了。
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