時間：2019-06-04 16:03:22來源：本站整理作者：xl點擊：
馬上就要面臨人生的重大考試-高考，很多考生在面對考試的時候都會有考試焦慮癥，適度焦慮是對人有益的，但過度焦慮就會影響狀態(tài)，作為父母，應該學會幫助孩子緩解考試焦慮，那么，家長如何幫助孩子克服高考焦慮？接下來八寶網小編就來說說。
有調查顯示，90%以上的學生都會因考試而感到緊張不安，其中，30%～40%學生表現更為嚴重，考試焦慮成為一種普遍現象。
從某種程度上說，焦慮的程度反映了一個學生對學習的認真態(tài)度，面對考試，適當的焦慮是健康的、正常的。
反之，如果一個學生在面臨重大考試如高考時，沒有一點焦慮情緒，反而是不正常的。
但是，需要提醒的是，如果孩子高考焦慮情況比較嚴重的話，則會產生很多害處。
不少學生在考前煩躁不安、過分憂心、食欲不振、睡眠質量下降、生活節(jié)奏紊亂，在考場上由于過度緊張，會出現思維混亂、大腦一片空白等現象，這都是過度焦慮的表現，給考生帶來的影響特別的大。
穩(wěn)定的心理狀態(tài)利于考生正常發(fā)揮。青少年在考試季最常出現的心理問題是考試焦慮。
考試焦慮分為考前焦慮、考試中的焦慮和考后焦慮。考前焦慮一般表現為：在重要考試前，學生心理緊張，出現失眠、注意力不集中、學不下去、坐臥不安的狀況;有的孩子對學過的東西感覺很陌生、想不起來;也有的孩子表現出異常煩躁，在家里容易發(fā)脾氣。
考試中的焦慮一般表現為：拿到卷子后，手抖、心慌、出汗、大腦一片空白;看著考試題眼睛發(fā)花、連字都認不出來;考題念了好幾遍也不明白意思等。
考后焦慮一般表現為：考完試后著急對答案，每天坐臥不安地等著成績公布。考后焦慮大家相對關注得比較少，主要關注點集中在考前和考試中的焦慮。
考試焦慮是一種正常的狀態(tài)，每個人都會有，說明你對考試的重視。人們對自己認為重要的考試才會認真準備，這種重視有助于得到更好的結果。因此，適度焦慮對人是有益的。
第一點，父母要做到"三不要"。
首先，父母不要過度保護。
對于考試，父母越是重視，越是想要保護孩子，往往帶給孩子的壓力也是越大的。孩子的心理負擔會越來越重，他們會考慮，"父母對我這么好，萬一我考砸了怎么辦"?
而孩子在有較重的心理負擔的時候，更是沒有辦法以平靜的心態(tài)來對待學習。所以，父母最好能以平常心來對待孩子，讓孩子像平常一樣來迎接考試的到來。
其次，父母不要過分干涉。
考試畢竟是孩子自己的事情，父母的心情可以理解，但是也不要過分干涉孩子，這樣很有可能讓孩子產生逆反，最后導致糟糕的結果出現。
不管什么時候，考試都是孩子自己的事情，而孩子也是最了解自己的人，父母可以引導，但是不要干涉，發(fā)揮孩子的主觀能動性，讓孩子根據自己的實際情況去安排，這才是真正地幫助孩子。
第三，父母不要過高期待。
父母也好，孩子也罷，都應該對水平和成績有一個準確的認知。孩子目前是什么水平，那就要制定什么樣的目標，不要期望著孩子會超常發(fā)揮，考出比平時高很多的成績。
如果一味地暢想美好的未來，不僅實現的可能性比較低，孩子還有可能因此產生巨大的壓力，反倒讓孩子的成績更加糟糕。
第二點，父母要做到"三要"。
首先，父母要接納孩子的緊張情緒。
臨近高考，孩子感到緊張，這是再正常不過的事情了，所以，面對孩子的緊張情緒，父母不要過分擔心，適度的緊張還有助于孩子保持一定的興奮度，可以讓孩子的思路更加連貫。
如果父母發(fā)現孩子已經到了因為緊張夜不能寐的地步，最好的辦法是幫助孩子接納緊張，而不是拒絕緊張。可以讓孩子閉上眼睛，盡情地感受自己緊張的狀態(tài)，然后告訴自己，"我就是很緊張，這是一次很重要的考試，我緊張也很正常"。讓孩子與自己的緊張情緒呆在一起，這才是面對緊張最好的辦法。
其次，父母要允許孩子發(fā)泄。
孩子既然已經產生了緊張情緒，那么通過某些渠道發(fā)泄就是必然的一件事情。比如，孩子想摔東西，想大哭一場，這些方式都可以，父母看到孩子的這些舉動，不要過分擔心，適當地給孩子一些空間和時間，在保證人身安全的情況下，讓孩子盡情地去發(fā)泄自己的情緒。
在孩子發(fā)泄完情緒之后，父母還可以從側面引導孩子，再去感受一下自己的焦慮，是不是在發(fā)泄之后已經減輕了許多，同時告訴孩子，剩下的一點點焦慮也不會再影響你的思考，控制你的心跳了，它們將成為你的好朋友，陪你一起走上考場。
第三，父母要為孩子提供支持系統。
父母對于孩子而言，是提供力量的人，而不是給孩子增添打擊的人，父母此時要做的不是逼孩子，而是應該站在孩子身邊，與孩子一起面對，父母可以讓孩子將自己的擔憂都寫在一張紙上，之后父母與孩子一起進行分析。
以上就是有關孩子考試焦慮正常嗎，家長如何幫助孩子克服高考焦慮介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關注。
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