時間：2018-05-31 18:41:48來源：本站整理作者：wsl點擊：
很多孩子在睡覺前經(jīng)歷充沛，有的時候會玩很久才會去睡覺，這讓很多媽媽都很煩惱，那么孩子不按時睡覺怎么辦好呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
關(guān)于如何培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣?找準(zhǔn)孩子的“疲勞信號”，按照90分鐘劃分孩子的作息時間。
3歲以前的孩子，晚上需要睡12個小時，白天也要睡2個小時。也就是說，他們的身體為了正常運作、健康發(fā)育，在一天24個小時中，有14個小時在睡覺。而當(dāng)孩子長到3歲以上時，他們晚上需要睡11個小時，白天可以不用睡覺。
因此，孩子準(zhǔn)時上床睡覺非常重要。他們在疲倦時會有一個“信號時間”，對于父母來說，找到那個“信號時間”很重要。
孩子的“疲勞信號”是每隔90分鐘出現(xiàn)一次的。
比如，下午3點或4點，孩子從幼兒園、學(xué)校回家的時候，他們很疲勞，想吃點零食，這就是一個“疲勞信號”;
孩子回家90分鐘以后，是下一個疲勞的“信號時間”，可能是在家玩累了，或者是餓了;吃完飯再過90分鐘，孩子就逐漸困了，這又是一個“疲勞信號”。
? 孩子下午3點或4點，從幼兒園、學(xué)校回家，我們可以給他們吃點零食;
? 過90分鐘，也就是4點半、5點左右，讓他們吃晚飯或洗澡;
? 再過90分鐘，晚上6點半左右，是另一個疲倦的“信號時間”，可以給孩子講故事，然后說晚安，也就是說，家長在7點左右，就離開孩子的房間，讓他睡覺了。
為了形成孩子的生活規(guī)律，我們必須按照“90分鐘”來算。
? 如果你錯過了7點的“信號時間”， 那就再加上90分鐘，下一個“信號時間”就在8點半的時候;
? 如果錯過了8點半，那就再下一個90分鐘，也就是10點的時候，讓孩子去睡覺。
記?。河肋h(yuǎn)在“疲勞信號”的時間，讓孩子做放松、休息的事情，慢慢他就能形成有規(guī)律的生活習(xí)慣。
如果孩子不愿意入睡，首先請養(yǎng)成好的睡覺習(xí)慣：洗過澡，聽過睡前故事(最好不要超過20分鐘)，喝過一杯牛奶，就該上床睡覺了。
讓一切變得平靜舒適，尤其要確保，你能抓到孩子睡覺的時間點，抓準(zhǔn)了時間點，就不怕孩子不愿意睡覺啦。
關(guān)于孩子不按時睡覺的危害，對于2歲半以上的孩子，他們只會在睡著的時候長高。其實不僅是生理上的成長，還有情感、心理上的成長，所以，請一定讓孩子準(zhǔn)時上床睡覺哦!
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