時間：2018-03-20 15:47:13來源：本站整理作者：liliang點擊：
對于家長來說孩子的睡眠比什么都重要，現在看了很多的睡眠對孩子的影響家長更是對孩子的睡眠的管控更加的嚴格，但是孩子的精力總是用不的，似乎孩子總是能夠時刻的保持活力。那么孩子晚上不睡怎么辦呢?下面八寶網的小編為大家分享孩子晚上幾點睡覺最好，孩子晚上睡不著怎么辦大家一起來看吧。
孩子晚上幾點睡覺才是最好的呢?所謂最好，就是說對身體健康最有利，對智力發育最有幫助。
研究表明：晚上九點睡覺，對孩子身心健康最有利。
為什么呢?主要考察的是生長激素。白天，生長激素分泌很少，而且時高時低。晚上是白天的五到七倍，而且從晚上九點開始，呈一路上升趨勢，到凌晨達到峰值。
知道了什么時候睡覺好。下一個問題是：誰多久才叫好呢?下面有張表格，大家可以對照——
縱向是睡眠時間的長短，橫向則是年齡的大小。比如，我們看7歲的孩子，也就是說小學一年級的孩子，每天的睡眠時間至少要保證10個小時。
估計很多家長說做不到。說做不到有很多很多客觀原因， 但我覺得還是在于對晚睡危害的認識不夠充分。
1.孩子晚睡，注意力偏差。
國外的一項研究表明，從2歲就開始早睡的孩子，到8歲時，出現注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。
你老是說孩子的專注度低、注意力差，有沒有想過他長期晚睡的原因?注意力不足是要引起特別重視的，這會讓孩子很難適應繁重的學業和今后的生活。
2.孩子晚睡，記憶力偏差。
睡眠不足會導致大腦運行慢，容易犯困，容易走神，導致記憶力衰退。有實驗證明：睡眠不足跟過量飲酒一樣，會把人的智商拉低，也會導致動作失調。
如果讓晚睡形成了習慣，那么記憶力衰退就像失去制動的汽車，一路衰退下去，會導致神經衰弱。這不是危言聳聽，很多人都有切身體會。
3.孩子晚睡，更容易肥胖。
晚睡導致肥胖，這已經成為了共識。這是為什么呢?其實啊，肥胖的根本原因還是在于吃得多。
晚睡導致肥胖首先是因為晚睡導致多吃。因為晚睡可以改變人體厄爾蒙分泌模式，使人在夜間容易饑餓，難以抵擋宵夜的誘惑。
4.孩子晚睡，會傷及心臟。
這個聽上去很嚇人，真的?假的?是真的。因為睡眠不足會讓人易怒、暴躁，也就是說越是睡眠不足，人在深夜就越亢奮。
情緒亢奮不是什么好事!這會導致血壓、呼吸、心跳加速，長此以往會導致心血管疾病。 也就是說，晚會是給孩子埋下心血管疾病的禍根。
知道了晚睡的危害。那么我們就要提起足夠的重視，幫助孩子早睡，保證孩子充足的睡眠時間。但問題又來了：睡不著怎么辦?
下面給出三條建議——
1.習慣的養成。
早睡早起是一種良好的生活習慣。習慣的養成靠孩子自己是完不成的，主要是父母的作用，特別是其以身作則的力量。
定個規矩：晚上九點熄燈睡覺。到點就這樣做，作業沒完也不行，無論什么事情都不能使其改變。這樣的話，兩個月就能把習慣養成了。
2.氛圍的營造。
睡覺得有氛圍。不能說，到九點了只讓孩子一個人去睡，而家長呢?美其名曰各種忙，弄出各種聲響使人煩。
所以，家長首先得以身作則。看電視的不要再看了，忙工作的不要再忙了。等孩子睡著了再看再忙嘛!其實這個過程不需要很長的時間，半個小時足夠了。
3.睡前一小時。
睡覺一小時很重要!家長不要讓孩子看電視或玩手機，特別是不要玩游戲。因為這些玩意兒很容易讓孩子大腦興奮。
睡前講故事是可以的，但不要講情節離奇的故事，以免把孩子的興奮勾起愛。聽聽舒緩的音樂是很好的，可以安撫孩子的情緒，便于快速入眠。
還有沒有其他的方法?有!只要你肯花時間去查資料，花心思去想這個問題。春眠不覺曉!希望每一個孩子都能夠有充足的睡眠，每一個家長都能夠給孩子一個充足的睡眠。
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