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時(shí)間：2022-09-09 10:02:34來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
天氣逐漸變涼，一不小心可能會(huì)著涼，一說(shuō)話就嗓子疼，如果是老師的話，就更要愛(ài)護(hù)自己的嗓子了。那么你有哪些保護(hù)嗓子的好方法？該怎么保護(hù)我們的嗓子？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
1、避免過(guò)度用嗓，尤其是在本來(lái)聲音嘶啞以時(shí)，例如急性咽炎時(shí)，不能大聲吆喝。
2、用嗓前后應(yīng)多喝溫開(kāi)水，保持咽喉濕潤(rùn)，用嗓后可自行用水蒸氣霧化吸入，也可自行對(duì)喉部周圍推拿按摩，放松喉部肌肉。
3、注意飲食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒貨(瓜子、花生等)，燒烤食品，過(guò)酸、過(guò)咸、過(guò)甜的食品，而且應(yīng)該避免煙和酒的刺激，避免喝太多飲料和咖啡。
4、規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，注意生活規(guī)律、合理，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞，保證充足睡眠。
5、避免受涼、感冒。平時(shí)注意氣候變化，適當(dāng)增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時(shí)戴圍巾;夏季注意防暑，不要長(zhǎng)時(shí)間待在電風(fēng)扇或空調(diào)下。
6、加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體免疫能力，擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)發(fā)聲器官的活動(dòng)能力。
7、保持工作及居住環(huán)境的室內(nèi)空氣流通，盡量少接觸廚房油煙。外出時(shí)戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場(chǎng)所，比如酒吧等。
嗓子在醫(yī)學(xué)上的名詞，叫喉，主要的功能是發(fā)聲音。喉的位置在舌根的后部。發(fā)聲音最關(guān)鍵的部位就是聲帶。聲帶就是在喉的中央，兩片緊繃著的膜狀結(jié)構(gòu)，發(fā)聲時(shí)靠的是聲帶的震動(dòng)。由于聲帶震動(dòng)的頻率不一樣，可以發(fā)出各種不同的聲調(diào)。每個(gè)人發(fā)出的聲音的音色都是不一樣的。而且具有每個(gè)人獨(dú)特的個(gè)性。
1.嗓子啞了主要是什么原因?
有的人嗓子用著用著，突然會(huì)發(fā)生沙啞，甚至?xí)l(fā)不出聲音，這到底是什么原因引起的呢?
發(fā)生聲音沙啞，最常見(jiàn)的原因就是得了喉炎，也就是聲帶發(fā)炎，聲帶及其周圍的黏膜發(fā)生了炎癥水腫，聲帶水腫增厚了，震動(dòng)的頻率就會(huì)發(fā)生改變。原來(lái)清脆的聲音不見(jiàn)了，只能發(fā)出比較沙啞低沉的音調(diào)。這就是急性喉炎。
2.嗓子啞了還有其他哪些原因?
影響咽喉的普通感冒和其他感染;
大喊大叫或過(guò)度繃緊聲帶;
吸入刺激性化學(xué)物質(zhì)，如清潔劑或汽油;
過(guò)量飲酒或吸煙;
胃酸反流，即胃酸反流入咽喉。
以上的這些情況大多數(shù)是暫時(shí)性或短暫性，經(jīng)過(guò)幾天時(shí)間的休息，多速度能夠很快地恢復(fù)正常。
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