時(shí)間：2022-07-28 14:26:30來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
長(zhǎng)時(shí)間處于持續(xù)工作狀態(tài)下，人體得不到足夠的休息，身心疲憊，免疫力低下，抵抗力降低，容易發(fā)生各種疾病。那么超時(shí)工作會(huì)帶來(lái)哪些危害?工作中該如何注意休息?下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
長(zhǎng)期處于超時(shí)工作的人比每周工作時(shí)間小于40小時(shí)的人患心臟病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更大，每周工作時(shí)間超過(guò)58小時(shí)的人更容易發(fā)生過(guò)勞死，危害健康。
長(zhǎng)期處于超時(shí)工作的人相對(duì)于每周工作時(shí)間小于40小時(shí)人更容易產(chǎn)生睡眠障礙，工作時(shí)間越長(zhǎng)睡前所需要的修復(fù)時(shí)間就越長(zhǎng)。
長(zhǎng)期處于超時(shí)工作的人容易造成認(rèn)知功能障礙，對(duì)他人情緒誤判;更容易對(duì)酒精、大麻上癮;更容易處于一種戰(zhàn)或逃的狀態(tài)，男性表現(xiàn)為戰(zhàn)，女性為逃。
不同的人有不同的休息方式：
第一，疲倦的時(shí)候休息三分鐘。疲倦是身體自然反映出的警告，他是提醒我們，身體的某個(gè)部位已經(jīng)超出負(fù)荷了。此時(shí)就應(yīng)該及時(shí)休息，時(shí)間不用太長(zhǎng)，三分鐘即可，不能因?yàn)樾菹⒍⒄`工作。
第二，對(duì)于一時(shí)不解的問(wèn)題，要學(xué)會(huì)擱置。在職場(chǎng)中，凡是精明干練的人都有一個(gè)共識(shí)，那就是在面對(duì)暫時(shí)難以解決的問(wèn)題時(shí)，先把問(wèn)題擱置，讓自己放松一下。
第三，公事公辦，不把工作帶回家。職場(chǎng)中有一些人常會(huì)有這樣的習(xí)慣，那就是把工作帶回家。表面上來(lái)看這是一種勤奮，刻苦的表現(xiàn)，卻實(shí)際上卻是“公私不分”。把工作帶回家，固然可以完成更多的工作，但卻嚴(yán)重侵占了私人時(shí)間，影響了正常的生活秩序。與此同時(shí)，把工作帶回家，還會(huì)讓人養(yǎng)成一種惰性，在工作時(shí)間內(nèi)不積極工作。因?yàn)閮?nèi)心有了寄托，總認(rèn)為能在私下解決。因此在工作時(shí)間內(nèi)，因?qū)⒕Ψ旁诠ぷ魃?，盡量提高工作效率，不讓工作進(jìn)家門，為休息提供充裕的時(shí)間和空間。
第四，做一些精力需要比較少的事情，比如上網(wǎng)看新聞、查看郵件。
我們需要休息的目的是為了恢復(fù)注意力和意志力，因此休息的時(shí)候做的事情就不能夠消耗我們的注意力和意志力。
在上面四種不同的休息方式中，最好的休息方式就是做做伸展運(yùn)動(dòng)以及找人聊天。
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