時間：2022-05-24 17:09:16來源：本站整理作者：gj點擊：
全球變暖一直是我們在討論的問題，氣候變暖帶來的影響有很多，近日有研究表明全球變暖會導致睡眠減少，對此你怎么看？睡眠變少跟天氣有關嗎？下面八寶網小編帶來介紹。
最近，丹麥哥本哈根大學的一項最新研究顯示，全球變暖令夜間溫度不斷升高，而這對人們的睡眠產生了負面影響。丹麥哥本哈根大學的研究人員搜集了來自68個國家和地區、超過4.7萬名成年人的700萬份夜間睡眠記錄，范圍橫跨除南極洲外的所有大陸。
通過研究發現，在過去的幾年中，世界各地的人們平均每人每年丟失44小時睡眠;根據預計，到2099年，全球變暖可能會導致每人每年睡眠減少時間達到50至58小時。
一個人的睡眠質量和睡眠的時間有很大關系，但生活中也有不少人會出現失眠的情況。
實際上，造成失眠的原因有很多，比如受到環境、藥物、生理、心理等影響，如果要改善失眠的癥狀，就必須要找出失眠的根源。
溫度、大氣壓力、濕度和降水的變化都可能影響睡眠。白晝變短影響人體生化物質 秋冬季節白晝時間縮短，人們所接觸的光照時間也會減少，導致體內維生素D的缺乏，還對血清素的生成有影響，該物質可調整睡眠的周期。
而且，維生素D含量低與白天嗜睡有關，光暗周期的變化也會影響到褪黑素的釋放，讓人感覺到比平時更容易勞累。
晚上睡不著該怎么辦?
第一、白天進行適量的體育運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜間睡眠。
第二、睡前可以適當放松，聽聽音樂，泡一個熱水澡，喝一杯熱牛奶，都有助于更快的進入睡眠。
第三、養成良好的睡眠習慣，按固定的時間就寢，上床后不再刷手機，讓身心都處于放松狀態，保持入睡的環境黑暗、安靜。
如果上述非藥物療法都不奏效，可以適當服用短效安眠藥來幫助睡眠，如力月西、思諾思、扎來普隆等。如果入睡困難出現的時間比較長，除用安眠藥以外，還要考慮是否存在抑郁狀態這種情緒問題，需要到醫院去進行評估和治療。
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